ダイエット日記 > ぴよ子さんのマイページ > 644日目。時間短縮のため。
日記
2016年3月22日(火)

お通じ

未記入

バランスの良い食事(タンパク質、野菜)

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

23時までに寝る!

未記入

筋トレをする

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

644日目。時間短縮のため。

21:26
体重47.6kg  体脂肪率29.3%

【朝食】7:30 二十一穀米(しそ昆布)・バナナ・無糖ヨーグルト(はちみつ)


【昼食】12:00《手作り弁当》二十一穀米(黒ゴマ)・チーズ入り卵焼き・ブロッコリーとかぼちゃのサラダ・鶏肉のトマト煮込み・揚げの味噌汁


【夕食】19:30 豚肉と茄子ししとうの炒め物・大根とネギの味噌汁・ブロッコリーと南瓜のサラダ


【間食】18:00 カットフルーツ(メロン・苺・パイナップル)


【運動】ウォーキング×45分
踏み台昇降×15分




睡眠時間をもう少し確保すべく、今日からこの日記は記録のみにしようと思います。

文章まで書くと、どうしても時間をとっちゃうので;

記事は、気が向いた時&時間に余裕のある時に書きます(*^。^*)

とりあえずは、手作りご飯&運動&睡眠を充実させて、健康的な生活を身に着けたいと思います!


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37歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


2017年7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)

2019.5 断乳!ダイエット再開!

★ゴールデンプロポーション★
アンダーバスト 64.4cm
ウエスト 55.1~58.1cm
ヒップ 79~80.5cm
太もも 43.2~46.2cm
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.6kg -2.5%
現在48.4kg 31.5%
あと5.4kg あと6.5%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 50.2s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.1s

ガイア
女性 
157.0cm 65.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.8s

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