ダイエット日記 > むくたんさんのマイページ > 77.6kg
2016年3月22日（火）
体重77.6kg 甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから |  | お通じ |  |
階段をなるべく使う | | プランク30日チャレンジ | |
肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をﾊﾞﾗﾝｽよくとる | | お菓子を食べない | |
電気を消して寝る | | ダンベル体操をする | |
ウォーキング | | 体重測定 | |
ご飯一膳140gまで | |
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女性 身長：150.0cm
3年前(54kg)の私にもどることが最終的な目標
開始2016年３月10日し3か月後6㎏減少後のリバウンド
仕切り直し2017・3・01より78kgから無理、ﾘﾊﾞﾝﾄﾞなく毎月2kg減量を目指す
1ヶ月後目標 -2kg 76kg
2ヶ月後目標 -2kg 74kg
3ヶ月後目標 -2kg 72kg
4ヶ月後目標 -2kg 70kg
5ヶ月後目標 -2kg 68kg
7ヶ月後目標 -4kg 64kg
9ヶ月後目標 -4kg 60kg
12ヶ月後目標-6kg 54kg
1年1ヶ月後目標-2kg 52kg
開始2016年３月10日し3か月後6㎏減少後のリバウンド
仕切り直し2017・3・01より78kgから無理、ﾘﾊﾞﾝﾄﾞなく毎月2kg減量を目指す
1ヶ月後目標 -2kg 76kg
2ヶ月後目標 -2kg 74kg
3ヶ月後目標 -2kg 72kg
4ヶ月後目標 -2kg 70kg
5ヶ月後目標 -2kg 68kg
7ヶ月後目標 -4kg 64kg
9ヶ月後目標 -4kg 60kg
12ヶ月後目標-6kg 54kg
1年1ヶ月後目標-2kg 52kg
2016年3月10日スタート
| 開始時 | 79.0kg |
 | -8.8kg |
| 現在 | 70.2kg |
| あと5.2kg |
| 目標 | 65.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
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