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日記
2016年3月21日(月)
体重67.4kg   体脂肪率35.4%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

×

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

飲みすぎからの二日酔いと自制心欠如

23:15
体重67.4kg  体脂肪率35.4%

久々に飲みすぎました。
友人のご主人の仕事のため、遠方へ引っ越しが
決まり、送別会でした。
結婚式で夫婦で参加しておめでとうを伝えてから
彼女もご懐妊、出産、育児と忙しくしており、
近い距離にいるだけに、いつでも会えると思って
いたのに、まさかこんなに急な別れになるとは。。。
新天地で頑張るという友人にエールを贈りつつ
みな飲んべえ仲間の集まりだったので、ここぞと
飲んでしまいました。。。もちろん友人もザルです。

で、飲みすぎからの、お決まりの二日酔い。
久々にやり過ぎた二日酔いでした。
しかもお腹もPPP アレだけ氷の入った水分飲めば
そりゃ壊れますよ、元々お腹弱いんだし。

で、本日は一日夫婦でゴロゴロ、トイレに交代で
行くというダメ夫婦全開。
二日酔いといっても、私も旦那様もヒドい怠さと
頭痛が主で、気持ち悪さもさほどないほうなので
しょっぱいもの食べては水分とってお腹P の繰り返し。
吐き気とかあれば食欲もなくなるだろうに、わりと
食べられる。そして怠さと面倒くささで、ダイエット
という自制心はどっかに行ってしまった。。。

というわけで、面倒くささからの腹満たす食は
炭水化物。日頃減らしてるだけに罪悪感は抱えつつも
ごはんにパスタにホットケーキ的なヤツまで食べた。

そして一日ゴロゴロゴロゴロ、ただただ寝てました。

体重は増えてないけど、たぶんこれは脱水だと思われます。
連休、宴会はやはりダメだなぁ。。。
歓送迎会が多くなるシーズン、気をつけなければ。
反省と後悔の日々です。



コメント
2016年3月22日 17:36
おいしくないけど
ポカリおすすめです

そんなに飲んで足つりませんか?
私は脱水イコール足がつって
夜中朝方自分と戦っています

お大事に
2016年3月22日 17:50
飲むときは飲んだ方が・・・
うちの親族は、【下戸】なので、米寿のお祝いに、アルコールどころかノンアルさえも用意されていないという状況でした。なんか満たされなくて、うちに帰ってから、結局深夜まで飲んでしまいましたよ(笑)

2016年3月22日 21:35
ヘルマさん
飲んで、トイレも行って、お腹もPなら脱水に
なりますよね。お腹Pの悪化時はポカリをお湯
で薄めて飲みます。
寝る前に常温の水を300位飲むのが日課になり、
足の攣りはなくなりました。
(旦那が痛風になって、痛風も脱水時に起こる
らしく、飲酒後の朝方に出ることが多いそう)
女性ホルモンがあると痛風になりにくいですが、
閉経後は、女性も起こりうると聞いてから、
ビビりからお水飲んで寝てます。
お酒減らせば良いんですけどもね。。。
2016年3月22日 21:41
だぶともさん
なければ無くてもその場は楽しめるのですが…………
やはり酒飲みだと、何かと区切りはお酒になりがち
ですよね。。。
米寿おめでとうございます。ご親族みなさん飲まない
のですか!やはり体質などもあるんでしょうかね。
うちは親族みな大酒飲みで、数年前に他界した祖父
は、98歳で亡くなる三日間前までビール瓶一本を
晩酌してました(ΦωΦ)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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女性 
163.0cm 75.2s

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59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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