ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と73日…大増…
日記
2016年3月22日(火)
体重47.2kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

毎朝 大増からスタートです…トホホ…
三日連続 朝体重は一緒なのに 体脂肪が今朝は ハンパない。

まずいしょ〜
娘らも帰り 誕生日週間も終了し、今日から通常モード ルールを守りつつ 引き締めていこう。

快晴らしいので 布団を干し 引きこもりを決め込んで 草取りをする。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・塩ちんすこう二つ
・珈琲

快晴の予報が イマイチで天気の様子見てたら ついつい…食べてしまった

天気復活

◎布団干し
ついでに和室 2階の掃除機かけ…

昼…
・カレー

◎踏み台昇降20分

◎布団取り込み

◎踏み台昇降15分

入浴…
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定…48.4
・体重…47.2
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350二本
・キムチ少々
・焼きそば少々
・麻婆豆腐少々

◎11093歩
1559カロリー消費

さっさと風呂に入ってくれれば助かるのに 6時前に帰って来て ゴロゴロと
ご飯食べても ゴロゴロ…
ムカつく 無視して残り湯 洗濯機に汲み上げたよね
全くよ ダラダラダラダラ
一人暮らしなら いーよ
今は違いますから
(;`皿´)

ムカつく お前と旦那が私の ストレスの元凶だょ
(;`皿´)


ご飯食べて 風呂入った後に 何しようが 構わないが 家事の妨げになるのは ムカつくだゎ
(;`皿´)

感謝の口はないが
文句の口は 立派にある 似た二人 はぁ〜ムカつく
(;`皿´)


コメント
2016年3月22日 05:59
おはよう!

こちらも快晴の予報です(*^^*)
気温も17度まで上がる  ←ちょうどNHKの天気予報観ながら^_^
もう一日お休みなんだけど 市役所に用があり街まで出ます
ついでに繁華街を少しぶらついて来る予定
ご飯は家で地味に食べます(笑)
2016年3月22日 07:23
おはよう〜

超わかるよ、その気持ち(^^;
全く同じく大増量のレッドカード出てます状態(笑)

焦らず‥って思うけど、ちょっと自分を戒めないと
このままになりそうなので、今週は本気で頑張る!


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -4.2%
現在50.7kg 23.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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