日記
2016年3月21日(月)
体重69.8kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○








朝食 トースト(バター、森の果実ジャム)
   ココナッツヨーグルト(ブルーベリー)
   胡桃3個
   紅茶(砂糖少々)

昼食 ブイヨンスープ(パスタ入り)
   ラザーニャ
   茹で牛肉
   パン少々
   ズッキーニ花のフライ(モッツアレッラチーズ、アンチョビ入り)
   バナナケーキ

間食 苺のマチェドニア風

夕食 卵焼き(サルシッチャ、ピーマン入り)&ズッキーニのソテー
   パン少々
   苺のマチェドニア風

最近お腹の調子が悪かったんだけど、徐々に復活!
少量とは言え、結構食べたな。。
ズッキーニの花のフライはアンチョビが塩辛くて以前はいまいち好みではなかったものの、最近好きになってきた。(アンチョビの量を少なめにすると丁度好みになる)
前回食べた時はカラッと揚がっていた。そう言えば彼が米粉を使って揚げていたようだった。

体の調子が良くなってくると、また食欲が増してくるだろうから、気をつけないと。。

体重 69.8kg(前日比−0.2kg 全体−7.7kg)
運動 なし


コメント
2016年3月22日 22:43
お腹の具合、良くなってきて
ほっと一安心ですね♪
健康でおいしく食べられるのが何よりですもの

ズッキーニの花の部分を食べるんですね〜
日本では、私より上の世代のかたには
ズッキーニ自体、あまり馴染みがないかもです
油と相性がいいですよね(^^)d
2016年3月23日 05:11
ミチルさんへ
お腹の調子はよくなってきましたが、今日はだるくて。。
1日外出もせずゆっくりしていました。

ミラノ、パルマ、ローマと引っ越して来ましたが、ローマで初めてズッキーニの花のフライを食べました。
最初はいまいちだったんですが、カラッと揚がるとご馳走です☆
イタリアでのフライはポテっとしていて衣が厚いんですが、米粉を使うとパリっとなって更に美味しくなるようです☆

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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160.0cm 69.3s

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36歳 女性 
160.0cm 72.0s

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158.0cm 49.2s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

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