日記
2016年3月21日(月)
体重69.8kg

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

逆腹筋

未記入

プランク

未記入

ウォーキング

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

首&肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

夕食後なにも食べない

○








朝食 トースト(バター、森の果実ジャム)
   ココナッツヨーグルト(ブルーベリー)
   胡桃3個
   紅茶(砂糖少々)

昼食 ブイヨンスープ(パスタ入り)
   ラザーニャ
   茹で牛肉
   パン少々
   ズッキーニ花のフライ(モッツアレッラチーズ、アンチョビ入り)
   バナナケーキ

間食 苺のマチェドニア風

夕食 卵焼き(サルシッチャ、ピーマン入り)&ズッキーニのソテー
   パン少々
   苺のマチェドニア風

最近お腹の調子が悪かったんだけど、徐々に復活!
少量とは言え、結構食べたな。。
ズッキーニの花のフライはアンチョビが塩辛くて以前はいまいち好みではなかったものの、最近好きになってきた。(アンチョビの量を少なめにすると丁度好みになる)
前回食べた時はカラッと揚がっていた。そう言えば彼が米粉を使って揚げていたようだった。

体の調子が良くなってくると、また食欲が増してくるだろうから、気をつけないと。。

体重 69.8kg(前日比−0.2kg 全体−7.7kg)
運動 なし


コメント
2016年3月22日 22:43
お腹の具合、良くなってきて
ほっと一安心ですね♪
健康でおいしく食べられるのが何よりですもの

ズッキーニの花の部分を食べるんですね〜
日本では、私より上の世代のかたには
ズッキーニ自体、あまり馴染みがないかもです
油と相性がいいですよね(^^)d
2016年3月23日 05:11
ミチルさんへ
お腹の調子はよくなってきましたが、今日はだるくて。。
1日外出もせずゆっくりしていました。

ミラノ、パルマ、ローマと引っ越して来ましたが、ローマで初めてズッキーニの花のフライを食べました。
最初はいまいちだったんですが、カラッと揚がるとご馳走です☆
イタリアでのフライはポテっとしていて衣が厚いんですが、米粉を使うとパリっとなって更に美味しくなるようです☆

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.1kg
現在65.4kg 65.4%
あと5.4kg
目標60.0kg   

 

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YAYU
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さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.2s

黄色いビスケット
50代前半 女性 
160.0cm 66.3s

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37歳 女性 
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いそべえ
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158.0cm 48.5s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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