日記
2016年3月21日(月)
体重76.2kg   体脂肪率37.1%

ルイボスティー飲む!

○

毎日体重をはかり記録★

○

野菜たくさん食べた?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

たんぱく質をなるべくとる!

○

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

おやつは18時以降はダメ!150kcalまで!

○

よ〜く噛んで食べる!

○

DVDエクササイズをする!

○

足をとじる事を意識する!

×

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

○

猫背にならんように意識!

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

×

今日24時までには寝れそう?★

×

3月21日(月)↑

23:55
体重76.2kg  体脂肪率37.1%

少しアップ(^_^;)
火・水・木・金で頑張らないと( ̄ー ̄ゞ−☆

今日は彼氏が仕事だから私は家でゆっくり♪
昼からお花買って祖父・祖母のお墓参りに行ってきました★

土日食べ過ぎたから昼は野菜炒めと味噌汁だけにして夕飯も少ししか食べんとこ〜と思ってたら…またお母さんがスーパーで揚げ物とかいっぱい買ってくるから困る(x_x)
病気にも悪いから控えたいんだけど…

グルテンフリーのパン探してたけど近場ではなかなか見つからないなぁ…Googleで検索してみようかなぁ〜。


コメント
2016年3月22日 10:35
連休は楽しく過ごされましたか(*´ω`*)?
私も幸せを分けてもらいましたw
彼以上に私の方が結婚を意識してる気がしてお恥ずかしい所です(^_^;) 歳を重ねてもやっぱり女子ですから、結婚には夢をつい見てしまいます(笑)
グルテンフリーのパン。確かにネット通販とか、ナチュラルフードを取り扱ってるお店とかで販売してそうですよね(`・ω・´)
2016年3月23日 12:47
はなさん(^-^)
はいっ楽しく過ごせました♪
結婚式で幸せもらってきてよかったですね(^∇^)
女性に産まれたからには素敵な結婚&可愛いBabyを夢みてしまいますね★

グルテンフリーパンネットで検索しましたが案外高いですね(((^_^;)手作りしようかなぁ…パン焼き機ないから買わないとですが(x_x)

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35歳 女性 身長:158.0cm
70kg台→40kg台目前までdiet成功したのに…彼氏ができ毎週末のデートで昼・夜の外食&スイーツと…そして太ると食欲も増すので家の食事もたくさん食べすぎた結果…また70までリバしてしまいました…Σ(´Д`;)そして結婚してさらに増えてついに80kgに…服がキツイ…!

痩せにくい年齢になってきたしそろそろ本気で考えないと生活習慣病系の病気になるかも…と怖くなってきました(x_x)
2015年に子宮内膜症による卵巣嚢腫がわかって手術をして今現在病気の症状をおさえるためにホルモン系の薬を服用していて生理がない状態です(>_<)年齢&薬で痩せにくくなっていますが肥満も病気によくないので気持ち新たにコツコツ頑張りたいです!毎日更新できたらいいなぁと思います★

食べないで痩せるのは経験上絶対いつかリバするのでなるべく食べて動いて消費カロリーを減らすダイエットをしたいなぁと思います。基礎代謝は1日中何もしないでも消費するカロリーで身体のさまざまな臓器を動かすのに使われているカロリーなのでそれは確保してあげないと身体に影響がでます!
基礎代謝以下しか食べないと身体が危機状態を感じて栄養をとろうとして逆に太りやすい身体を作ってしまいます。
痩せやすくするには筋肉が必要なので基礎代謝以上は食べて筋肉量を落とさずに消費カロリーの方を増やしたいなと思っています(^-^)カロリーのとり方もお菓子や即席ラーメンなどでカロリーとるのと栄養あるものでとるのとではぜんぜん違ってくるのでなるべく栄養のあるものでカロリーをとりたいです★

そして早く痩せるとお腹とか皮があまってダルダルになってしまったら最悪なので1ヶ月5kg前後くらいまでを目安に落としていけたらいいなぁと思っています!やはり食事より運動ですね★我慢しすぎずに頑張るダイエットを心がけて食べたい時は食べつつ頑張ります!

登録ははだいぶ前ですがずっと放置してて…(((^_^;)
再スタート★

同じくらいの身長、体重の方一緒に頑張りましょう(*^ー^)♪
2012年3月22日スタート
開始時81.3kg 37.8%
±0kg +0.2%
現在81.3kg 38.0%
あと33.3kg あと15%
目標48.0kg 23.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 79.0s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.7s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 62.5s

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