日記
2016年3月21日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




今朝は起床時間を感違いしてしまって
予定より朝寝坊(@_@;)

余裕がないと血圧測定も焦ってしまうし
家事もハイテンション挑むようで
朝から血圧ぐんぐん上がってしまって・・・・

1回目測定170-140とか…下がって150-120
頭が重たい。。。細い血管切れてそうな朝です(笑)

まあ、服薬前だし仕方ないとあきらめる。

「仕方ない」ついでに

「ぼた餅」180g食べました。



火に油をそそぐ性格デス\(^o^)/

1回ご飯を食べてしまうと
どうでもよくなってしまって
昼・夜もおにぎり食べてしまったり
(100g以下だけど)
スイーツ系をガンガン食べてます。

ほっと出来そうな午後だったのに
予定外の親戚もお彼岸の線香あげに来たりで
慌ただしい1日。



これから自分1人では、
どうにも避けられない憂鬱な予定があり
ストレス月間が始まってしまいました。

血圧も食欲も感情のままに乱気流を起こし
セルフコントロールが難しい状態でして

我ながらいつも以上に
落ち着かない毎日になっていってしまっています。



・・・すべてに流されてしまいそうな自分を止めたい。

感情に流される分だけ
体重や体脂肪が増えてしまって

逆に健康寿命は縮む

…なんてバカみたい^^;



ピンキーでみなさんの日記を見て
ダイエット意識を発奮すればいいんですよね。

PCで見れない時は、頑張ってガラケーで見よう。



まずはダイエット雑誌を読んで頑張ろう・・・。

綾瀬はるかちゃん表紙の日経ヘルス2月号

「今年こそ痩せ体質になる!奇跡のダイエット」を

ゴロゴロしながら読む。

なぜリバウンドしてしまうのか
なぜダイエット失敗するのか


たいへん耳が痛いことがいっぱい書いてあります(-_-;)


その雑誌にも特集されてた
「酢ショウガダイエット」しようかな・・・

土曜日の朝の健康番組でも特集していて
血圧が下がっていてうらやましかったです。


運動・・・も・・・きりょくを奮い立たせたいです(T_T)



コメントのお返しは明日以降に失礼します。夜体重59.8

誤字訂正で再投稿失礼します。


コメント
西瓜
2016年3月22日 07:14
血圧ってその時の気分や気温で、随分変動しますよねぇ。
特に焦ってる時、嫌々測る時は、私もかなり上昇します。
高い数値を目にしただけで、更に上がったり・・・><;
何事も「振りまわされる」のは、もーゥ、イヤぁぁぁ!!!

ところで・・・しょうが酢!
今月初め頃は作って食べてたんですけど、いつの間にか作る事さえも忘れてました。
シマッタ!!!
今日から再開しても、明日の検査には間に合わないですよね〜(汗)

2016年3月22日 15:25
>西瓜さん

そうなんですよね。

血圧って10分くらいリラックスして呼吸が落ち着いてから
計測すると良いそうなんですが
忙しい朝になると余裕持って起きないと
時間に焦ってさらに上がってしまうという〜(^_^;)

よく雑誌を見たらショウガ酢じゃなくて
「酢ショウガ」でした。
テレビでやってたのは黒酢が効果があって良いそうなので
まず黒酢を買ってきてから仕込んでみたいです。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.6s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 66.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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