日記
2016年3月21日(月)
体重49.4kg
収支カロリー 768 kcal
摂取カロリー 3,192 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

1日の摂取カロリー1600以下

未記入

ジムで筋トレ

未記入

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

未記入

移動で運動(徒歩・自転車)

未記入

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

未記入

ジム行った。

×

●排泄あり

○

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

○

糖質<130g

×

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

○

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

○

49.4kg

06:46
体重49.4kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -4%
現在49.8kg 26.2%
あと1.8kg あと6.2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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