日記
2016年3月21日(月)
体重49.4kg
収支カロリー 768 kcal
摂取カロリー 3,192 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ジム行った。

×

●排泄あり

○

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

○

糖質<130g

×

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

○

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

○

49.4kg

06:46
体重49.4kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 6 7 8
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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