ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 糖質制限56日目 糖質制限オフデー
日記
2016年3月21日(月)
体重49.3kg   体脂肪率18.8%
消費カロリー 2,107 kcal

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

ボディコンバット

未記入

ランニングorウォーキング

○

便通

○

炭水化物1日70〜120まで

×

愛され脚レシピ

×

脚マッサージ

○

エアロバイク or ロードバイク

○

瞑想

○

プランク1分

○

ランニングエクササイズ各種

○

腕立て30回

○

ダイナミックストレッチ

○

ウインドスプリントorダッシュ

×

体温36.2度以上

○

糖質制限56日目 糖質制限オフデー

23:32
体重49.3kg  体脂肪率18.8%





何と昨日に引き続き糖質制限オフ。と言うのは随分前からこの日にランチ&お友達のお家カフェに呼ばれていたので。糖質測るのは不可能だし制限は無理だしで、今日は糖質制限オフ。ハーフ終わった直後だからまずはご褒美。あとはフルまでに食事制限する前の最後の息抜きってことでー。あ、来週には夜の食事会があるのでそこは気をつけたいところ(>_<)

しかし、2日気を緩めるだけでこの体重増!ちょっとやばい。食べた物と水分なんだろうけど、早く47の数字が見たい。走るなら47〜48を維持したい。頑張ろう。

ランチはオーガニックカフェ。デザートは美味しかったけれど次のお家カフェがあるから余分だった(>_<)お家カフェは相変わらず美味しいー。コルドンブルー仕込みの洋ナシシャルロット。お土産に手作りの香りの飾り(名前あるのかな?)をいただきました(^o^)

昨日のハーフの後で今朝は小走りもままならぬ各所の痛み。ウォーキングを2km位して、サイクリング20km。サイクリングは足が痛くてもできるので本当にオススメ。夕方にはかなり良くなってきた(^o^)嬉しいー。膝も電車で座ってるだけで痛むんだけど、ヒートショックプロテイン風呂に入った今はだいぶと改善かも。

走れない時は体幹トレをしっかりしておこうと青トレもして、腹筋、腕立て系もして、ストレッチもして。走れる体を作っておきたい。

すごく景色が良かったので舞子の辺りをフラフラした。


コメント
2016年3月22日 00:18
偶然にも私も昨日は糖質制限オフ、解放デーでした。
急に解放すると体がビックリするかもと思いつつも、乱れたついでに乱れとけ!って感じで。

明日からお互い、頑張りましょ〜○o。( ̄`Д´ ̄)9
2016年3月22日 07:36
うひょー!
おうちカフェ、すっごくすてきですね〜〜(*^o^*)
洋なしシャルロットがきれいだしおいしそう♪
ラテさんがんばったし、ご褒美糖質オフデー、ぜんぜんありだと思います(*^^*)
舞子の景色もほんとうにきれい!
近くにきれいな景色があって、やっぱりうらやましい〜〜。
香りの飾りはアロマワックスバーっていう名前ですよ〜☆

フルマラソンに向けてがんばってくださいね!
2016年3月22日 08:10
りかさん、

本当に偶然同じく糖質制限オフデーでしたね!
糖質が糖質を呼ぶ心配あるけど、私の場合少しずつダラダラよりも潔く爆発した方が反省して気を引き締められるタイプだと思う。
今日から頑張るわ!しばらくチョコも控えめにする。
2016年3月22日 08:13
絲さん、

主婦のレベルを超えてるよねー。ラッピングしてる焼き菓子も手作りの品です。
糖質制限は今日からまた引き締めていくよー!

この辺の景色、私大好きなの。神戸に引っ越す前に泊まったのが舞子ビラで、ここの公園や景色をすごく気に入った思い出があってねー。

アロマワックスバーって言うんだ!ありがとう!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 静岡 レベル213 89%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.8kg -1.1%
現在48.8kg 16.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!