日記
2016年3月21日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.6%

ウォーキングは30分歩く!

○

自己流体操20分!

×

内股マシーン

○

ワンダーコア

○

スクワット50回!

○

FAT5!

×

ココナッツオイル入り玄米を食べる!

×

野菜多めのバランスの取れた食事!

×

食前水2杯飲む!

○

朝、晩プロテイン飲む!

○

汁物、野菜、たんぱく質、ご飯の順番で食べる

○

ひと口30回噛む!

○

階段、洗い物、歯磨きはつま先立ちで

○

ベルトを巻いて、自分のウエストを意識!

○

ウォーキング中はお腹凹まして歩く!

○

エゴマオイル寝る前に飲む

×

お風呂の入り方は42度で3.5の入り方で汗かく!

×

オーバーな目標を立てる!!

22:29
体重57.4kg  体脂肪率30.6%

お久しぶりの投稿です。
2週間前から、仕事を始め、、、。
まーったく、ウォーキングから何から出来なくなってしまいました>_<

でも、常にダイエットの事は頭にありながらも、何1つ出来なくなり( ゚д゚)
結果的に、頭では焦ってるものの体重も減らないし。

あまりの減らなさに、脂肪燃焼スープなるものの情報を聞き、3食ほぼスープのみで1週間やるハズが、力が出ないし元気もなくなったわりに体重も落ちないので5日でやめてしまいました。

ここで又仕切り直し。

目標!
今月の3/31(木)。でも、前日の3/30(水)夕方18時までに、10日間であと&#10134;9.4キロ痩せるのを達成する!!

目標体重48キロ!あと9日、あと&#10134;9.4キロ、体脂肪あと&#10134;5.8% 前日寝た時間am3時、6時50分起床、ウォーキング、自分で洗ったり。
便あり。

無謀な減量の数値設定。
でも、やってヤル〜を引き出す(^з^)-☆


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43歳 女性 身長:153.0cm
初めてこの様なサイトでダイエット公開デビューします!「ザボンからスリムへ」です(^ー^)ノ♪
ダイエットが趣味になりつつありすぎてf^_^;
食事の量を減らしているのに減らない事早や13年ほど。
40の歳をまたぎ、いよいよこれではダメだと、ちゃんと勉強して、きちんと食べてゆっくり痩せる健康的なダイエットで、今年こそは!と、ゆっくり身体と向き合い頑張ります!皆さんのも見ながら励みにして一緒に頑張っていきたいです。
どうぞ宜しくお願い致します*\(^o^)/*
2016年2月23日スタート
開始時58.0kg 30.8%
-2.7kg -1.2%
現在55.3kg 29.6%
あと7.3kg あと4.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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