日記
2016年3月21日(月)
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

×


昨年から48s代になったら、お祝いにマスクメロンババロア:ワンホールを食べると決めていた
しかし48s代になっても忙しくて、なかなか買いに行けなかった
やっと今日、買いに行ったが、なななんと売り切れていた/(^o^)\ナンテコッタイ

12時頃に買いに行ったのに、売り切れてた・・・(´・ω・`)
アベノミクスの効果はでていない、暮らしは楽にならないと、よく報道されているが、マスクメロンババロア(しかもワンホール!)が昼で売りきれるくらいだから、意外と景気は良いんじゃないかと思った

で・・・今日は千疋屋は諦めて、美味しいものを探しにデパ地下を徘徊した

山の上ホテルのステーキ串とミックス串(野菜+牛ステーキ+ミニハンバーグ+鶏肉のソテーの串)を2本ずつ買った
ステーキ串も美味しかったが、ミックス串のハンバーグがめちゃくちゃ美味しかった
次回は、普通サイズのハンバーグを買おうと思う
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
夕方ウォーキングに出かけて、オリジンキッチンで、また紅生姜唐揚げと海苔塩とり天を買った

今日の晩御飯以外に、明日と明後日の弁当用に多めに買った
しかし、お腹いっぱい食べたつもりはなかったが、夕方800kcalほど食べてしまった
でも・・・
収支マイナスにはできなかったが、全部美味しかったから、今日は良しとするよ(-ω-)/


コメント
2016年3月22日 00:30
旨そー!!( ̄▽ ̄)
2016年3月22日 00:40
momotaroさん
今日は肉祭りで、ホントに幸せだったねぇ♪
これでマスクメロンババロアがあったらパーフェクトだったね(#^^#)
2016年3月22日 09:06
マスクメロンババロア残念(ToT)
お肉祭りですね(〃∇〃)
2016年3月22日 11:12
ありちゃんママさん
今度は開店時間にマスクメロンババロアを買いに行きます(*^-^*)
今月中に食べるでありますよ(・ε・)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.9kg -11%
現在44.6kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年9月  
                 
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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