日記
2016年3月21日(月)
体重78.6kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー 660 kcal
摂取カロリー 2,770 kcal
消費カロリー 2,110 kcal

ご飯、麺類、パン等は食べない(糖質オフのものを除く)

未記入

せんべい、ポテチ、チョコレート等のお菓子は食べない(糖質オフのものを除く)

未記入

夕食前にMCTオイルを飲む

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

夕食食べすぎ

21:28
体重78.6kg  体脂肪率30.3%

 本日、午後までは良かったのですが、夕食食べすぎました。

 今日の夕食は、カレーライス。
 カレーの日は、いつも食べすぎてしまう。

 明日から、また、頑張ります。


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-2.7kg -3.3%
現在78.8kg 24.2%
あと5.8kg あと2.2%
目標73.0kg 22.0%

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 80.9s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 79.5s

ダイスケ
43歳 男性 
175.0cm 78.0s

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まーや
53歳 女性 
159.3cm 47.2s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 51.2s

magumegu
50代後半 女性 
162.0cm 50.9s

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