40代後半 女性 身長：158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中
40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます
ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱
H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました
★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪
★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪
食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング
H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪
毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中
40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます
ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱
H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました
★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪
★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪
食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング
H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪
毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)
2014年2月18日スタート
| 開始時 | 88.5kg | 39.0％ |
 | -23.3kg | -9.5％ |
| 現在 | 65.2kg | 29.5％ |
| あと3.2kg | あと2.5％ |
| 目標 | 62.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
2021年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
