日記
2016年3月21日(月)

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

未記入

帰省

00:00

★朝
ごはん、卵焼き、味噌汁、
切り昆布の炒めもの

★間食
煎餅、チョコ
カマンベール1/4

★夜
豚肉とキャベツの炒めもの、
大根の漬物、ヨーグルト

実家でお米を沢山食べた。
ダイエット的にはよろしくないのだけれど、せっかく母の作ったごはんだもんね。ありがたい。
今日は炭水化物ウンヌンはいいのだ。

茶の間のおやつもついつい摘んでしまった。それは反省。
実家にいると外食しないんだけど、無制限に食べ物があるような気持ちになる(--;)
出ているものの他に必ず戸棚になんか入っているし。。。

明日からまた地味に頑張ろう♪


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44歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

けるる
51歳 女性 
159.4cm 53.6s

こゆき
30代前半 女性 
163.0cm 54.9s

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みっちゃん。
20代後半 女性 
158.0cm 50.0s

タルジャ
46歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
26歳 女性 
165.0cm 60.3s

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