日記
2016年3月21日(月)
体重77.9kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー 76 kcal
摂取カロリー 2,107 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

-0.1

20:22
体重77.9kg  体脂肪率39.1%

今日は3日でリセットの日のはずなのに、うまくできず落ち込んだ。
昼ごろダラダラしてるときにチョコパイに手を出してしまったのがはじまり。
もし私が動物だったら、餌付けするのほんとにカンタンなんだろうなぁ。
味を覚えてしまうとすぐにすいよせられてしまう。
ストレスのなかった今日はカロリーカットの稼ぎ時だったというのに…。
栄養をできるだけ確保しながら夕飯を減らすのには限界がある。
もうこれ以上削るのは無理そうだから、やっぱり運動増やすか昼間の甘いものを減らすしかないんだろうなぁ。
栄養バランスがいいとへんにお腹が空かないというのを信じすぎなんだろうか。
今日の体型のいやなところは、きついパンツ履くと二段になる下腹。
次回体組成計測定まであと7日。
一週間でジャスト1kg。できるか?私。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・クレープ
昨日120kcal減らせたか?
・甘いものチョコレート効果に変更で-130kcalくらい。
昨日の反省するところ
・4197歩。歩けばよかった。
昨日のよかったところ
・禁酒


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56歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.1kg -1.8%
現在73.9kg 37.2%
あと12.4kg あと8.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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