日記
2016年3月21日(月)
体重58.9kg   体脂肪率31.3%
消費カロリー 2,371 kcal

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録20日目

21:10
体重58.9kg  体脂肪率31.3%

最近やってること、

TVでグルメ番組をやってたらチャンネルを変える。

これが意外と効果を発揮していて、食べたい欲求を抑えてくれています。

スーパーに買い物に行く時もできるだけデザートコーナーを通らないこと。

見ると食べたくなっちゃうから、もう見ない(笑)

給料日前はお財布も寂しいので我慢できるんだけど、給料後とか気がゆるんだ時は己との闘いです(^^;


●運動の記録

踏み台昇降運動 45分
腹筋ローラー 15×3セット
ダンベル運動(二の腕、ウエスト)各種15×3セット

●食事の記録

朝食:キムチ納豆ご飯、大豆とひじきの煮物

昼食:スムージー(124カロリ)、かけそばお椀1杯

夕食:おから入り餃子6個、糸寒天とササミの豆腐サラダ、オニオンスープ

●反省点
おから入り餃子が思ったより上手にできて6個も食べてしまった(笑)
まだまだ食べてしまいそうだったのを必死の思いでセーブ(>_<)

連休は増量傾向だったので、平日は運動を中心に頑張っていかなければ。


コメント
2016年3月21日 23:09
食からなるべく関心そらす事が一番効果的ですよね。
見習いたいです♪

わたしも給料日後こわいです…(笑)
目標のために我慢ですね(・へ・)!


2016年3月22日 09:41
みーちゃんさん、こんにちわ(^^)

あると欲しくなり、持ってると食べたくなる・・・、意思の弱い人間なので、ならばもうその情報をシャットダウンするしかないです(^^;

しばらくはお菓子を買うお金をつもり貯金でもして、痩せた時に買う洋服代の足しにしようかと思ってます(^^♪
 
 
2016年3月22日 15:14
こんにちはー

あー!わかります!
見ると見事に食べたくなるんですよねー。
見ないと結構我慢できるので私も心がけてます( ´∀`)∩

必死の思いでセーブ素晴らしいです。
私もやる気をもらいましたー!
ありがとう~
2016年3月22日 18:10
ジミンさんこんにちわ(^^)/

そうなんですよ。見なければ、無ければ、我慢できるんです(笑)
あるからダメなんですよね〜(^^;

もっと強い心情がないとダメですよね〜。そしたらダイエットももっと楽にできるのに(笑)
2016年3月22日 19:33

リュウさん*
こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
いろいろ工夫して自分の食欲を
コントロールしてて素敵ですっっ!!

おから入り餃子美味しそうっ♪
必死のセーブも素晴らしいです!
わたしも必死に今日は
間食しないようにしてますっっ!!

2016年3月22日 20:57
あかにゃんさん、こんばんわ〜(^^)

食欲を抑えるのって本当難しいですね(;´・ω・)
増えてしまってからじゃその何倍も苦労するの解ってるのに、食べてしまいます・・・。

間食抑えてて凄いです!私は今日は間食多めです(^^;

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41歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 51.3s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 52.9s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 53.4s

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おでぶっち
40歳 女性 
151.0cm 56.5s

万年ダイエッターN
40代前半 女性 
158.0cm 61.5s

miicooo
36歳 女性 
155.0cm 58.3s

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