日記
2016年3月21日(月)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

今日は

00:00

暖かくて気持ちがいいな〜

昨夜はラーメン屋さんに行って、レバニラ炒め、おつまみメンマ、おつまみワンタン、厚切りベーコン、サラダ、ビールとハイボール(笑)

でもラーメンは我慢出来た〜

今日も頑張ろう!

朝&昼:グレープフルーツジュース
    卵ごはん
    明太子
    あさりの味噌汁

間食:ナッツ

夕:麻婆豆腐
  北京ダックみたいなの
  鯛のお刺身
  煮卵2個

お酒😥完チューハイ、ハイボール

また明日から頑張ろう❗
  

運動:軽く筋トレ、ランニング、エアロバイク




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48歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Lemon
女性 
162.0cm 65.2s

せりか
女性 
164.0cm 67.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 67.0s

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magumegu
50代後半 女性 
162.0cm 50.9s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

ちろのすけ
40代後半 女性 
164.0cm 61.1s

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