日記
2016年3月21日(月)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*3日目

23:59
体重55.2kg  体脂肪率26.2%


【目標】☆間食しない!

《朝》
*白湯…200ml
*フランスパン(3切)…200kcal
*ベーコンエッグ(卵2個)

○腹筋10回

《昼》
*白湯…200ml
*チョコチップスティック(3本)…285kcal

○ヤーナリズム lesson2 …約20分
○美肌半身浴…10分

《夜》
*いちごショコラがけサンド…107kcal
*ワッフル
*焼きうどん(1人前)

○腹筋10回
○ストレッチ

計:592kcal+α
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日はお休み。いつも夜ご飯が遅めなので、
どうしてもお腹が空いてしまって我慢できず…
昨日の夜、お父さんのおつまみのベビースターに
手が伸びてしまいパクパク。増量_( _´ω`)_

なので今日は対策を立てて、お昼ご飯を
遅くしてみました〜!これからご飯です!
これならご飯までお腹持つかな?

今日のヤーナリズムは、lesson2 だけだけど
腰を深く落としたり、重心とかに気をつけて
やったから結構疲れた〜(; °_°)

それから半身浴〜♪
外が明るいうちのお風呂は気持ちいいなぁ!!
朝、テレビで40〜42℃のお湯に10分浸かると
美肌効果が高まるってやってたので早速試しに!
やっぱり熱めのお風呂の方が、
お風呂に入った感があってすきです(*^ω^*)
運動した後だったからか、
10分でも汗が吹き出してきてポカポカです。

夕方にゴロゴロしてるのが楽しい!!!
これから、少しポケモンやって国試の勉強します。

みなさんもよい1日を〜(。・∀・)ノ


コメント
 
 
2016年3月21日 18:11
こんばんは(^-^)

よい休日過ごせましたか(^-^)?
ちゃんと対策練って過ごしておられますね♪♪
私も休日の明るいうちの半身浴大好きです\(^^)/
2016年3月21日 21:33
こんばんわ〜(・∀・)

お邪魔しにきました♪
私も熱めのお風呂好きなので、この入浴法のTV見て早速メモってました(笑)

一日少しづつの目標素敵ですね☆
小さなことからコツコツと大事ですよね(^^)
2016年3月22日 12:33

きょんさん*
対策練ったのに、結局食べちゃった
ので意味なくなっちゃいましたー。

明るい時間にお風呂はいると
1日が長く感じます( ´ ▽ ` )ノ♪

2016年3月22日 12:34

リュウさん*
ありがとうございます!
そして、お気に入りまで…(>_<)
嬉しいです。よろしくお願いします!

リュウさんも観てたんですね〜!
目標立てても、達成しないと
意味ないので…がんばりますっ!!

2016年3月22日 16:53
運動も、食事も、半身浴もすごい頑張ってますね。
私も見習わなければ。。。運動はとても憂鬱です。

ヨーヨーダイエット歴、20年の私からアドバイス
なのですが、カロリー制限をしているときは、
食事の量が少ないので、ミネラル、ビタミン不足に
ならないようにしないと、後から急に過食欲に
襲われてしまいますよ。

食事で取るのが一番だと思いますが、私は栄養の
勉強とかが面倒なので、マルチビタミンと
青汁(粉の)を飲んで防止しています。

ご参考までに。あまり、無理しないでくださいね。
2016年3月22日 18:41

GoProAnaGirlさん*
わたしも運動は憂鬱です〜。。

アドバイスありがとうございます♪
嬉しいです\(^o^)/
知らなかったことなので、
教えてもらえてよかったです!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -1.2%
現在49.9kg 27.9%
あと0.9kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

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昨日
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みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 47.1s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 52.4s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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