15日目長野にて2

2016年3月21日（月）

体重61.3kg 体脂肪率35.1％

夜は炭水化物を減らす		腹8分
言い訳と反省をしない		背中と腕の筋トレを思い出した時に
プランクチャレンジ		揚げ物我慢

10:25

体重61.3kg 体脂肪率35.1％

61.3
こんな減るかなぁ
朝の記録

一晩で300g減ってた。
ここの家の体重計に不安、、(笑)

ま、違ったらしきり直せばいいし！

夜は水炊きコースを食べに善光寺そばの東屋に行きました。
やー食べた。
コースだからトータルではそんな量ではないって。

朝プレーンヨーグルト杏ソースかけ、鯖缶と白菜雪菜の味噌汁、スペインオムレツ(チーズ、ベーコン、ブロッコリー)
雪菜とヒラタケの炒め物、うの花、鶏胸肉サラダ、コールスロー、雑穀米1/3 酢生姜納豆

おかずは全て少しずつにした。

昼マグロとかの丼
ほぼお刺身だけ食べた

夜豪勢にやっちまった。ダイエット始まって以来(笑)水炊きコース