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日記
2016年3月21日(月)

お通じ

未記入

バランスの良い食事(タンパク質、野菜)

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

23時までに寝る!

未記入

筋トレをする

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

○

アルコール・カフェインを控える

○

643日目。睡眠ルール変更!

22:30
体重47.0kg  体脂肪率30.4%

【朝食】9:00 納豆・アーモンド10粒


【昼食】11:40《外食》焼肉・サンチェ・サラダ・白ご飯・ウーロン茶・ゼリー・プリン・パイナップル


【夕食】18:50 たこ焼き3個・ブロッコリーとオクラのサラダ・無糖ヨーグルト(はちみつ)


【間食】なし


【運動】踏み台昇降×60分
半身浴×20分


三連休最終日。

今日は旦那と近所にできた焼肉屋さんに行って来ました!

この間は2時間待ちと言われて諦めたので、再チャレンジ。

美味しいお肉を心行くまで堪能できました☆(^◇^)


それはそうと、睡眠に関するルールを変更!

「早く寝る」を「7時間睡眠」と具体的にしました。

ホルモンバランスを整えるためには、やはり7時間は寝ることが必要みたいなので(^^;)

お弁当を作る為に毎朝6時に起きているので(起きれたら、ですがw)夜11時には寝ないといけません。

仕事終わって帰って家事して〜とかしたらあっという間の時間なので中々難しそうですが。

インターネットとかテレビとかダラダラ見てる時間を減らしたいと思います!

できるかなー?←

まあ心がけが大事だと言うことで(笑)


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37歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


2017年7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)

2019.5 断乳!ダイエット再開!

★ゴールデンプロポーション★
アンダーバスト 64.4cm
ウエスト 55.1~58.1cm
ヒップ 79~80.5cm
太もも 43.2~46.2cm
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.6kg -2.5%
現在48.4kg 31.5%
あと5.4kg あと6.5%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 50.2s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.5s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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