ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 3/20 山を満喫(エヴェレスト)
日記
2016年3月21日(月)
体重49.4kg
収支カロリー 768 kcal
摂取カロリー 3,192 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

1日の摂取カロリー1600以下

未記入

ジムで筋トレ

未記入

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

未記入

移動で運動(徒歩・自転車)

未記入

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

未記入

ジム行った。

×

●排泄あり

○

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

○

糖質<130g

×

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

○

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

○

【昨日(3/20)の振り返り】
前夜体重 未測定
朝体重  48.4(服込体重から−1キロ)
夜体重  未測定   

<睡眠>
3.5時間(23:00〜2:30)+1時間(5:30〜6:30)+3時間(8:30〜11:30)+2.5時間(17:00〜19:30)
細切れ睡眠過ぎて、あかん1日でした。
そして夕方寝たので、多分本日は寝なくても朝まで行けるでしょう。

<食事>
糖質122.4g タンパク質210g
食べすぎて久々に気持ち悪い。でも計算したら糖質はちゃんと130g以内に収めてました。ダイエット継続してたらそんな日もあるさー。

<運動>
ジムでHOTヨガして、マシーン45分歩いた。

<勉強>
休憩のティータイムを心の支えに勉強してたのに、白湯じゃテンション下がってのれなかったわ。
ということで、歯には気をつけつつ、ティータイム復活させよう。


≪総括≫
何だかいまいちな一日だったので、ナイトショーで映画見てきました「エヴェレスト 神々の山嶺」。「エヴェレスト3D」に続いて、エベレスト映画は2回目。映画館で気付いたけど、山系ショップで買ったパンツにレギンスにサンダル履いてて、腰から下は山ファッションでした(前の職場で毎年キャンプに行ってて、その名残で持ってただけで、山ガールいや山女ではない)。
山の世界には昔から心惹かれるものがあるけど、山が身近じゃない人にとっては登山はお金がかかるものなんだよな。
ということで、映画で山を満喫してきました。




コメント
 
 
2016年3月21日 06:05
おはようございます。

ルイボスティーの情報有難うございました、今、諦めきれずに自力で探しているところです。

折角のティータイム、楽しみたいですよね。

何か良い方法が見付かると良いですね。
2016年3月21日 06:31
☆れたす

れたすさんの近所に、ルイボスティーオレンジが売ってあったなら、キャラメル味もどこかに売ってるかもしれないですね〜。

防ぐ方法は、お茶を飲んだらやっぱりすぐに白湯を飲んだり歯を磨くか、逆に歯医者でホワイトニングをするから気にしないで飲むか。
くらいかな〜?
 
 
2016年3月21日 07:40
うーん、そうなんですね。

気にしないか、手間を掛けるか、なんですね。

お茶を飲んだ後に白湯を飲むと、お腹の中が水分でポチャポチャになりそうですね。
 
 
2016年3月21日 08:34
りかさんおは〜♪

昨日はたくさん寝てる様子で安心ファジーです(´ω`*)

山満喫出来てよかったね(*^m^*)クスクス
ナイトショーいいな〜♪
2016年3月21日 10:07
☆れたすさん

だからお茶も少な目、白湯も少な目、にしてみました。
他に良い方法あるかもしんないけどね〜。
2016年3月21日 10:08
☆ファジーさん

ナイトショー、安いのがいいよね。本当は違うのが見たかったので、行けたらまたいきまーす。
2016年3月21日 23:53
映画の内容どうだった?たまたまロケの特集をやってたのをチラ見して、大物俳優でてるんだーなんて思ってたの。丁度職場のスキー中だったんだけど、その場にネパール人、エベレスト登ったことあるボス、場所は違うけどパタゴニアに行ったことある人とかすごいメンバーだった。
2016年3月22日 00:16
☆ラテさん

俳優さん達は頑張ってるけど、内容はあんまり・・・小説読んだ方がいいのかも?

スゴイね、ネパール人にエベレスト登ったことあるボスにパタゴニア(?ネットで検索した)行ったことある人、すごい刺激的〜。エベレスト登ったことある人には、めっちゃ色々聞きたいし、登山の先生になって欲しいわ。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -4%
現在49.8kg 26.2%
あと1.8kg あと6.2%
目標48.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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