日記
2016年3月20日(日)
体重77.9kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ご飯、麺類、パン等は食べない(糖質オフのものを除く)

未記入

せんべい、ポテチ、チョコレート等のお菓子は食べない(糖質オフのものを除く)

未記入

夕食前にMCTオイルを飲む

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

目標体重 変更しました。

21:44
体重77.9kg  体脂肪率29.1%

 目標体重を65kgから78kgに変更しました。

 最終目標は、あくまで65kgなのですが、今の段階では現実味のない数字なので、とりあえず毎月の目標を設定して、一つ一つクリアしていくことにしました。

 そんでもって、現在の体重が77.9kgに対して、目標が78kgって、目標が低いんですが、今週は、週末に木、金、土と3連ちゃんで送別会が入っています。

 この状況で、今からさらに体重を落とす自信はありません。

 逆に、通常だと80kgを超えるかもしれない、と思っています。

 とりあえずは、3月を現状維持で終えて、4月につなげたいと思います。

 今朝は、昨夜、あんまり走れなかったので、早起きしましたが、外は雨、…orz

 しょうがないので、今日は、車のタイヤ交換をしました。
 雪国に住んでいるので、冬はスタッドレスタイヤです。

 このスタッドレスタイヤ、あまり好きではありません。
 凍った路面でも止まれるように、柔らかいゴムが使われているのですが、これが走った時に、クニャッ、となるんです。

 今日、タイヤ交換して、やっと、クニャッ、から解放されました。

 午後からは、ドライブを兼ねて、家族サービスしてきました。

 買い物をして、温泉に入って、外食して帰ってきました。

 外食のメニューをネットで検索すると、カロリーが分かるのには、ビックリしました。

 普段は、料理のカロリーをネットで検索して、だいたいこのくらいの量だから、このくらいのカロリー、と入力しています。

 カロリー計算だけだったら、コンビニや外食の方が、正確にわかるかもしれないと実感しました。


  万歩計  8,023歩


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-1.6kg -3.1%
現在79.9kg 24.4%
あと6.9kg あと2.4%
目標73.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 79.5s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ダイスケ
43歳 男性 
175.0cm 78.0s

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まーや
53歳 女性 
159.3cm 46.1s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 52.0s

magumegu
50代後半 女性 
162.0cm 50.9s

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