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日記
2016年3月20日(日)
体重53.8kg   体脂肪率24.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

天気が悪いと頭が痛い(泣)

21:52
体重53.8kg  体脂肪率24.3%

今朝は起床するとひどい頭痛に襲われました…片頭痛ですね。
昨日もそうだったんですが、天気が悪いとどうも頭が痛くなる体質の様です。
一時間くらいすると軽くなってきたので、ゆっくりと起きましたが起き抜けの頭痛は何も出来ないので困りますね。
これが平日なら泣く泣く出勤なので、さらにきつい…orz

以前、同じような頭痛が続いたのでさすがに怖くなって脳神経外科にかかったのですが、先生曰く「市販の鎮痛剤を規定通りに飲む範囲で、一か月以内で済むならそこまで心配しなくていい」と言われました。

…なるほど、と納得(笑)

確かに今まで市販薬を一日一回飲めば済んでましたw
酷い時は二回でしたが、毎日続いても一か月なんて長くなかったな〜と改めて思いました。
でも、鎮痛剤は飲み過ぎるとリバウンドがあるようなので、上手に使わないとダメなんですよね。
ちなみに我が家は今も昔も「バファリン」ですw

<朝食>
 豆乳スムージー

<昼食>
 とんかつ定食

<夕食>
 ごはん
 肉じゃが
 シイタケのバター焼き
 大根とイカの煮物
 おはぎ1個
 ドライフルーツ(いちじく)
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 しょうがごぼう茶
 ローズヒップ&ハイビスカスティー

朝が遅かったのでいつもの定番でw
昼は兄がお彼岸のためお墓参りに来たので外食しました。
夕食も量は軽く抑えたので、まずまずだったのではないでしょうか…おはぎ美味しかった(笑)

午後はいつものコースで一時間ウォーキングをしたのですが、今日は「雉(キジ)」に遭遇しました…田舎だけどさ、田舎なんだけどさ、さすがに驚きましたよ??
空を飛ばずに、道路を横断する姿に呆然としました。
剥製では見た事があったのですが、生きているものは初めてです。
うん、次は鹿かな(笑)←いるのは確かです。


コメント
 
 
2016年3月21日 09:33
朝イチの頭痛ってキツいですよね。
数年前は私も1日1錠飲む生活でしたよ。(私はイブ派)
ボルダリングやるようになってから頭痛がほとんどなくなりましたけど。
2016年3月21日 20:40
>華さん
朝って本当に困りますよね〜。
全てのやる気がここで奪われてしまいます(苦笑)

隠れた病気があるかもしれないので、不安にもなりますし…年齢的にも念のために脳ドックを受けるかどうか悩んでます。

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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*nana*
37歳 女性 
162.5cm 53.5s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 52.5s

ちょたろう
48歳 女性 
164.0cm 53.2s

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フトモモ
40代前半 女性 
156.0cm 49.1s

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カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

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