日記
2010年11月12日(金)
体重48.1kg   体脂肪率26.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

×

×

×

○

×

○

×

154日目

00:00
体重48.1kg  体脂肪率26.5%


朝48.1キロ
ウエスト63cm

朝日本一たい焼き1匹250k、豆乳77k、コーヒー0k
計327k

昼サンドイッチ357k、コーヒー0k、ミルミルS49k
計406k

間食コーヒー1杯17k
夜ご飯260k、食べるラー油湯豆腐150k、にんにくからあげ300k、鳥軟骨あげ100k、黒豆40k、もずく酢23k、白ワイン80k
計953k
合計1703k
夜48.1キロ
体脂肪率24.6%


おはようございます!

今日は曇りです。

昨日、どうしてもたい焼きがほしくなって日本一たい焼きを買ってしまいました。

私は白あん、黒あんが好き。

高島屋の地下食料品街のたい焼き屋さん(名前忘れた)のたい焼きが一番好きです。

朝食にいただいて、今日も行ってきます!
(*^_^*)


明日は絶好の行楽日和だそうです。

奈良の吉野にいきたいなぁ〜

紅葉狩り、ごろごろ水(天然水)汲み、山やみたらい峡谷の散策、天川温泉入浴、柿の葉寿司や山の幸を楽しみたいなぁ〜
♪へ(^o^ヘ)(ノ^o^)ノ♪


コメント
 
 
2010年11月12日 15:20
こんにちは^^

少し前、鯛焼きはマイブームでした(爆笑)
薄皮でモチモチしてて、
中身は流行の様々なフレーバーになってて(^^)
夏は、冷やし鯛焼き(〃∇〃) てれっ☆

( ̄~ ̄;) ウーン
食べたくなっちゃった♪
2010年11月12日 16:24
こんにちは。

コメントをありがとうございます。
日記に載せた風景は、職場の近くにある高台から撮りました。うちの周辺は住宅街で、もっと殺風景なのです・・・。

この周辺は、比較的アジア人が住みやすい地域だと思います。うるさいことさえ言わなければ、結構アジア食(日本食)も手に入りますし・・・。

ただ、産地や銘柄にこだわったりとか・・・いわゆるグルメな人には住むにはキツイかもしれません。食べるものが無くなります。

ある程度の妥協が必要みたいです〜。(^^)

鯛焼き、いいですね。大好きです♪
近くのスーパーに冷凍の鯛焼きが売っています。
↑・・・というふうに、これで妥協できればOKって感じですー。
 
 
2010年11月13日 00:08
こんばんは('-'*)

柿の葉寿司でビールやりながら、紅葉を眺めつつ温泉に浸かる…天国だ(#^.^#)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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