日記
2010年11月12日(金)
体重44.7kg   体脂肪率18.1%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

×

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

×

金曜日

00:00
体重44.7kg  体脂肪率18.1%

おはようございます。

今朝、起きたらまた雨でした。
寒くはないけど。。。


夕べは蟹でした。
今年初です。
私達の地方では
お腹に卵を持った雌の蟹を
よく食べます。
お値段が雄より手頃だし、
卵も美味しいので。。。

秋、冬は美味しい食べ物が多い
のでちょっと困りもの…です。

今週は体重、体脂肪ともに
高値安定。。。でした…。

週末また食べちゃうんだろなぁ。

その分、動こう!!
……と、自分に言い聞かせる。。

では、今日も1日
がんばりましょう♪


コメント
 
 
2010年11月12日 10:24
('-'*)おはよ♪

昨日は
蟹だったんですね〜☆

美味しそう
うん!(^-^)

また
元気がでますねっっ♪

そうそう
冬は
美味しい物が... (゜O゜;)

心にはいいけど、
身体には悪いかも(笑)

でも
こういう
季節のもの食べたら
元気もらえるもんねっっ☆

調整は次回って事で(笑)


今日も
頑張っていこう(^-^)/

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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