日記
2016年3月19日(土)
体重58.4kg   体脂肪率32.7%
消費カロリー 3,031 kcal

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

×

登録18日目

20:12
体重58.4kg  体脂肪率32.7%

今日は一人で市民プール行こうと思ったら、旦那が「俺も〜」そうなると、子供も「一緒に行く〜」とこうなるわけで・・・

1時間半いたけど、思ったほどは泳げなかったかなぁ(T_T)
実質半分ってとこか・・・。

昨日はこの日記の投稿後に踏み台昇降やりました。40分!
腹筋ローラーも15×3セット

やっぱ夜に運動するしかないから、もうそれでいこうっと。


●運動の記録

水泳 45分
踏み台昇降運動 35分
腹筋ローラー 15×3セット
ジリアンのDVD 27分

●食事の記録

朝食:キムチ納豆ご飯、生パイナップル

昼食:チアシード入りフルグラ、バナナヨーグルト

夕食:糸寒天とササミの豆腐サラダ、大豆とひじきの煮物

間食:チョコ3かけ

●反省点
ホワイトデーに買ってもらった高カカオチョコ。
元々ビター好きだから70%は平気、でも90%はさすがに凄かった(^^;

でも90%は口に入れた時の衝撃が凄いので食欲抑えるのにはいいかも。



コメント
2016年3月20日 05:41

リュウさん*
おはようございますっ
足跡ありがとうございます!

運動たくさんやってますね☆
食事制限より運動で痩せた方が
健康的でいいですよね\(^o^)/
ご飯もヘルシーで美味しそう!!

またお邪魔しますっ♪
よかったら仲良くしてください〜

2016年3月20日 08:47
子供たちと遊びながらでも、プールならかなりいい運動になりそうですね(=゚ω゚)

カカオ90%のチョコってすごいですね!衝撃(笑)
すごい苦そうだけど逆に一回食べてみたいです(^^♪
 
 
2016年3月20日 21:09
こんにちは(*´∀`)♪
プールってダイエットにいいっていいますよね(^-^)

私もチョコ好きですが、70%でも苦いです(笑)
90%なんて想像できないです(;・ω・)
2016年3月20日 22:28
あかにゃんさん、こんばんわ(^^)

運動やって、体質変えないとどうも太りやすくて(*_*;

長年かけてしっかりついた脂肪はなかなか手ごわいです(;・∀・)

こちらこそまたお邪魔します♪よろしくお願いします☆
2016年3月20日 22:35
みーちゃんさんこんばんわ(^^)

子供が泳ぐのを見てる間も手や足を動かしてできるだけ休まないようにしてました(^^;

90%は凄かったです。もはやチョコの面影は形しかないです(笑)
2016年3月20日 23:03
tenさんこんばんわ(^^)

プールは筋肉痛になりにくいので好きです(^^)
あと、夜ぐっすり眠れるのも、眠りが浅い私には嬉しいです。

ビターチョコ好きなのでいけるかな〜と思いましたが、全然ダメでした。ビターを超えるビターっぷりで(^^;

コメントする


 


38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.8s

一覧へ

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.3s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!