日記
2016年3月19日(土)
体重60.7kg   体脂肪率27.2%

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

☆13増

16:16
体重60.7kg  体脂肪率27.2%




むむー便秘3日目( ´_ゝ`)

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝【kcal】
青汁、サジー、GS、アップルパイスティック

■昼【kcal】
餃子5、ヘルシーシーザーサラダ、チーズ2枚

■間食【kcal】
[AM]
ナッツ
[PM]
ブッセ、ナッツ、プロテインバー、ハイカカオチョコ、ララバーミニ

■夜【kcal】
間食多かったのでクレンズスープ+ブロッコリースプラウト+糸寒天

慣れたw
■その他【kcal】

★合計摂取カロリー【kcal】★

■運動など
ジム
エアロ45分
筋トレレッスン45分

足パカチャレンジ7日目 70回!
あれ?そんなにキツくなかった。


コメント
2016年3月19日 23:31
★おつかれちん!

足パカッキツくないって
やっぱり体ができてるんだと思うよー!

がんばりませう!\(^o^)/
2016年3月20日 05:02
ちゃんと食事控えめで過ごしててエライ!!
運動もばっちりしてるし、さすがvaniちゃんだわ( ^ω^ )

足ぱか、慣れてきた?
70回って結構な数だよ!(◎_◎;)
私もやろかな?
足細くなりたーい!!
2016年3月20日 08:47
エメちゃん☆

そうかなそうかな!?
最近筋トレ頑張ってるから、そうだったらうれしいな〜♪

うん!お互い頑張ろうねー(^○^)
2016年3月20日 08:51
ハイネちゃん☆

前よりは調整できるようになってきた気がする!
ぜんぜんさすがじゃないけど、習慣づけられるようにしたいなー♪

足パカチャレンジなかなか良いよ!
少しずつ数を増やしてくからなぜかできちゃう☆
でもまだ100回とか未知なんだけど…ホントにできるのかな?
ハイネちゃんもよかったら一緒にやろやろー\(^_^)/

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.2kg +0.7%
現在63.7kg 29.7%
あと15.7kg あと10.7%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5 6
7 8 11 12 13
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.0s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

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