日記
2016年3月19日(土)
体重52.2kg   体脂肪率29.3%

意志と習慣

未記入

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

未記入

パートから帰宅して 爆食しない

未記入

『毎日が痩せるチャンス』意識

未記入

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

未記入

『一生ダイエット』終わりはない

未記入

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

未記入

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

○

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

×

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

×

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

未記入

ダイエット縄跳び 3分間

×

食事の記録をつける

×

間食は、150キロカロリー以内

×

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

グータラしている間に 家事を1つ頑張る

×

(勝手に)ライバルに負けない

×

52.2kg   29.3%

08:00
体重52.2kg  体脂肪率29.3%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.6kg +0.2%
現在50.6kg 29.5%
あと2.6kg あと4.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 52.2s

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 89.4s

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