日記
2016年3月17日(木)
体重61.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,329 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

記録

00:00
体重61.1kg  体脂肪率32.1%


体組成計による基礎代謝 1153/日
       BMI  23.9
 
活動量計による活動消費カロリー 233kcal
       総消費カロりー 1507kcal
       1日の歩数   3100歩


夜のバイトの運動量↑


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49歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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157.5cm 62.4s

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