日記
2016年3月19日(土)
体重48.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食記録〜休肝日

23:00
体重48.5kg



久しぶりに果物を食べたような気がします。

このドラゴンフルーツはポリフェノールが多く含まれ、強い抗酸化作用もあり、がんを抑制するとのこと。

また甘さは「果糖」ではなく、エネルギーに変わるブドウ糖〜♪

今日は食べすぎました。




<朝>
トースト1枚+バター、きゅうりのスライス
紅茶

ドラゴンフルーツ

リンゴ酢水

<昼>
ハム&チーズのサンドイッチ1個
アイスティー

ドラゴンフルーツ

<夕>
なすと挽肉の生姜味噌炒め
大根、人参、ツナ煮
ほうれん草のナムル
ごはん1/2杯
お茶

<運動>
クロストレーナー1h
DVD運動25min




夫がユニクロで買い物してパスポートカバーを2つ貰ってきた。

カバーなし派でしたが、折角なので使ってみま〜す♪

そういえば、以前も赤ユニクロロゴ柄の布手提げバックを貰ったことがあったな〜

色々サービス品を考えてますね〜(^o^)





コメント
2016年3月20日 00:25
ナイス画像〜!
ありがとうございます。

ドラゴンフルーツってこんなに赤いのは、
特別な品種ですか?

ユニクロからこんなパスポートカバーあるんですね。
わたしは、そのままポーチみたいなのに入れてます〜。

なにより、お夕飯!
やっぱ量があまりいかれないんですね!
めちゃ少食ですね。

わたし、食べてるなあ〜と自覚しました!
2016年3月20日 01:01
ドラゴンフルーツは白、赤紫、ピンク、黄色の果肉があり、味や食感は然程変わらないと思うのですが、赤は特に抗酸化作用が強いとのことです。

甘過ぎないので、ついつい沢山食べてしまいます〜^ ^

量少ないですか?
これにご飯が付いて一人分です。
夫は量が多いと言いますよ^^;

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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