日記
2016年3月19日(土)
体重57.3kg   体脂肪率31.4%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

未記入

記録のみ

11:55
体重57.3kg  体脂肪率31.4%

★朝
ぶどうパン、カマンベール
★昼*外食
ナポリタン、サラダ
★夜*外食
ドトールミラノサンド
★間食
どら焼き


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.7s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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