日記
2016年3月19日(土)
体重60.2kg

ごはん・メインの前に少量でも野菜を食べる

○

水分(おもに炭酸水)はちょこちょこ摂取

未記入

食事時の飲み物はなるべくギンギンにしない

○

ゆっくり食事を楽しむ

○

朝トイレしてから体重をはかる

○

口寂しいときはキシリトールガム

○

むくみ予防の半身浴

○

外出するときはなるべくおしゃれする

○

甘いもの食べたくなったら低kcalのものを意識

○

お酒飲む日・焼肉・鍋のときは炭水化物とらない

×

昨日は仕事終わった後外食&カラオケ(。-`ω-)
やっぱり体重増えるよねー。まぁ、楽しんだから問題ない!

寿司をひさびさにたっぷり食べて満足。
カラオケでは上にのってるアイス欲しさにフロート系ジュースばっかり頼んでしまった(●´ω`●)おいしかった


てか、仕事再開したら痩せるかな?なんて思ってたけどむしろ横ばい。食べる量増えてるし当たり前か(笑)

とりあえず増量した分はこの三連休のうちに戻せればよしとしよう(*^-^*)




コメント
2016年3月19日 23:36
こんばんわ〜(^^♪

美味しい物食べて増えるのは良しとしましょう♪

お仕事してると間食の誘惑がありますよね(^^;
あれはなかなかの苦行だと思っています。

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24歳 女性 身長:156.5cm
月−2kgを目標にゆっくりダイエット(」・e・)」


4/20…初目標:56kg達成☆
4/20〜次目標:48.5kg(適正体重計算による値)

期限は決めず、体調と相談しながらゆるくやっていきます



ELTの持田香織さんみたいなファッション&雰囲気が憧れ。
痩せたらいろんな洋服着たいです♪


旦那との外食が多いけど、食べるときは多少ダイエット意識しつつ楽しんで食べます(●^ω^)_旦〜♪

お酒が好きなので、お酒に関してはあまり制限せず楽しもうと思います(*-ω人)


※あんまりコメント返せないときもありますが、よろしくお願いします<(_ _)>
2016年2月9日スタート
開始時67.0kg
-14.5kg
現在52.5kg
あと4kg
目標48.5kg

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

さら
女性 
160.0cm 58.8s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 64.2s

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