日記
2016年3月19日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*1日目 ※夜勤

20:43
体重55.1kg  体脂肪率26.2%


【目標】☆夜勤中、間食しない!

《朝》
*白湯…200ml
*フランスパン(1切れ)
*ベーコンエッグ(卵2個)

《昼》
*ミニチョコクロ(1個)…102kcal
*炙りたらこおにぎり(1個)…162kcal

○腹筋…10回

《夜》
*ご飯…254kcal
*海苔とたまごのふりかけ…25kcal
*鴨だしそば…278kcal

計:819kcal+α

ー ー ー ー ー ー ー ー
1日の目標を立てることにしました( ´ ▽ ` )ノ
食べたものをしっかり記録して
カロリーが分かるものに関しては記入します。
朝白湯はじめます。

ルールも変えてみました\(^o^)/
ほんと、甘えてただけだったなーと。

とりあえず、こんな感じで始めようと思います。


やっぱ、夜勤の日はちゃんとご飯食べないと
動けなくなるから、夜ご飯このくらいは
しょうがないのかな…_( _´ω`)_
無理して食事制限してるわけじゃないし、
仕事に支障でたらそれこそダメだし!!!
間食したわけじゃないし、
食べ過ぎたってこともないからいいかっ!


コメント
 
 
2016年3月19日 21:12
こんばんは(^-^)

身体壊したら意味ないですからね♪
急がば回れですよ〜(^-^)
2016年3月19日 21:38

きょんさん*
ありがとうございますっ
やる気が出てきたので、このやる気を
また無駄にしたくないと思ったら
張り切りすぎちゃってますね(>_<)

落ち着いて頑張りますっっ!

2016年3月19日 22:50
1日の目標たてるっていいですね!
白湯も始めるんですねー。
効果あるっていいますよね。

夜勤あるならこのぐらい問題ないと思います!
夜勤頑張ってください^^
2016年3月20日 03:20

ジミンさん*
目標立てるとやらなきゃ!って
いう気になるので^^;
白湯は前やってたんですけど、
うちポットがなくていちいち火かけて
沸かさなきゃいけなくて…
めんどくさくてやめちゃったんです。笑
今もなんですけど、今度は続けます!

ありがとうございますっ!!
あと5時間くらいで終わるので、
がんばりますっっ\(^o^)/☆


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -3.3%
現在49.8kg 25.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!