日記
2016年3月19日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*1日目 ※夜勤

20:43
体重55.1kg  体脂肪率26.2%


【目標】☆夜勤中、間食しない!

《朝》
*白湯…200ml
*フランスパン(1切れ)
*ベーコンエッグ(卵2個)

《昼》
*ミニチョコクロ(1個)…102kcal
*炙りたらこおにぎり(1個)…162kcal

○腹筋…10回

《夜》
*ご飯…254kcal
*海苔とたまごのふりかけ…25kcal
*鴨だしそば…278kcal

計:819kcal+α

ー ー ー ー ー ー ー ー
1日の目標を立てることにしました( ´ ▽ ` )ノ
食べたものをしっかり記録して
カロリーが分かるものに関しては記入します。
朝白湯はじめます。

ルールも変えてみました\(^o^)/
ほんと、甘えてただけだったなーと。

とりあえず、こんな感じで始めようと思います。


やっぱ、夜勤の日はちゃんとご飯食べないと
動けなくなるから、夜ご飯このくらいは
しょうがないのかな…_( _´ω`)_
無理して食事制限してるわけじゃないし、
仕事に支障でたらそれこそダメだし!!!
間食したわけじゃないし、
食べ過ぎたってこともないからいいかっ!


コメント
 
 
2016年3月19日 21:12
こんばんは(^-^)

身体壊したら意味ないですからね♪
急がば回れですよ〜(^-^)
2016年3月19日 21:38

きょんさん*
ありがとうございますっ
やる気が出てきたので、このやる気を
また無駄にしたくないと思ったら
張り切りすぎちゃってますね(>_<)

落ち着いて頑張りますっっ!

2016年3月19日 22:50
1日の目標たてるっていいですね!
白湯も始めるんですねー。
効果あるっていいますよね。

夜勤あるならこのぐらい問題ないと思います!
夜勤頑張ってください^^
2016年3月20日 03:20

ジミンさん*
目標立てるとやらなきゃ!って
いう気になるので^^;
白湯は前やってたんですけど、
うちポットがなくていちいち火かけて
沸かさなきゃいけなくて…
めんどくさくてやめちゃったんです。笑
今もなんですけど、今度は続けます!

ありがとうございますっ!!
あと5時間くらいで終わるので、
がんばりますっっ\(^o^)/☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.1kg -1.2%
現在52.0kg 27.9%
あと3kg あと6.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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