日記
2016年3月19日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月19日

00:00
体重68.5kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
カレーパン270
コーヒー0
黒酢ドリンク88
ヤクルト50
計408

【昼食】
かにの華でランチ1000
ここまで1408

【夕食】
赤ワイン100
ビール280
麻婆豆腐300
御飯250
お菓子100
計1080
総合計2488


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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