日記
2016年3月19日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.3%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月19日

00:00
体重68.5kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
カレーパン270
コーヒー0
黒酢ドリンク88
ヤクルト50
計408

【昼食】
かにの華でランチ1000
ここまで1408

【夕食】
赤ワイン100
ビール280
麻婆豆腐300
御飯250
お菓子100
計1080
総合計2488


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.4kg +0.2%
現在74.1kg 23.7%
あと7.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
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24 25 26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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