日記
2010年11月11日(木)
体重37.6kg   体脂肪率9.5%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

○

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

1111

00:00
体重37.6kg  体脂肪率9.5%

○(朝)

白湯
みかん1個
プチトマト2個



(昼)

白湯
そば
から揚げ2個



(間)

ポッキー2本



(夕)

白湯
白菜の味噌汁
16穀米
生春巻6個

1007

ポッキーの日ということで
ポッキーもらいました★


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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かもんかもん
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160.0cm 37.3s

ダメダメダイエッター
31歳 女性 
161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
23歳 女性 
161.5cm 38.1s

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サトリーヌ
39歳 女性 
162.4cm 55.6s

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156.5cm 61.8s

ぽんすー
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155.5cm 52.0s

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