日記
2010年11月11日(木)
体重58.2kg   体脂肪率30.0%

夕食は主食(炭水化物系)抜き!

×

半身浴する!

○

数分でもマッサージ類をする!

○

起きたらまず水を飲む!

未記入

バイトの日以外は炭水化物は少量!

未記入

-0.4キロ

00:00
体重58.2kg  体脂肪率30.0%

仕事行ってガスト行って半身浴して今に至るはあーストレス感じたまあ金の為だからしゃあないしゃあない

レコ

朝食 なし

昼食 蜂蜜ホットヨーグルト、
まま弁、ツナのナムル、
ハム目玉焼きご飯、
ミニろーるけーき

夕食 きむち鍋、
カレイの甘煮、
黒糖ドーナツ棒
ビフィズスコラーゲン

間食 ちげ鍋、ラー油豆腐

運動 半身浴、VL

反省
ママに誘惑され思わず夕食の時に黒糖ドーナツ棒食べてしまった"明日の昼間食べる"がまんまと言えなかった自分あー情けない。自覚が足りないですね仕事終わりのガストでは目の前で肉やらエビフライを食う店長を横目に上のメニューで我慢今日は食べ過ぎだったのでどりんくばあ我慢しました!もお仕事終わり飯食い行きたくないタダ飯なのは良いけど時間の無駄だしねその分早く帰って半身浴にあてましよう昨日書き忘れたけど飲み→夕食ハンバーガーで今日体重減ってたのは多分昨日買い物で結構歩ったからだなお陰様で筋肉痛
とにかくまとめると、もっと意識もたなきゃな


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27歳 女性 身長:160.0cm
目標はリバウンドしないダイエット☆今回のダイエットは絶対途中で挫折しないで目標達成してみせる!

ダイエットに関して皆さんとぜひ色んな情報交換したいです年齢関係なく気軽にコメ下さい
2010年10月16日スタート
開始時61.2kg 29.0%
-5.7kg -0.7%
現在55.5kg 28.3%
あと6.5kg
目標49.0kg   

 

今日
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合計

 

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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