日記
2010年11月12日(金)
体重46.6kg   体脂肪率20.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○

レコ60日目

00:00
体重46.6kg  体脂肪率20.8%

ちょっと体調不良気味です。
寒いし眠いしだるいしー。
それとも夏に不摂生の生き見本してたツケが今ごろ来たんでしょうか(´・ω・)

てか、生理がまだ来ないんですが水分だけ抜けました。なななななんで!?


それはともかく!
今日はマック食べたいのです。
フルーリー+ディアボロ=825kcal
これを全部夜に摂るのも如何なものかって感じですが食べたいものは食べたいのですヽ(`д´)ノ


■朝
ヨーグルト:20
ブランフレーク:109
りんご:33
おからココアケーキ:60
■間食
ポッキー1本:10
ゼリー:9:
計241kcal

■昼
こんがりパンのはいったカボチャポタージュ:139
コーンミックスサラダ:25
ゼリー:9
エンゼルクリーム:194
計367kcal

■夜
アイコンチキンディアボロ1/2:214
マックフルーリーチョコレートケーキ:397
ポテト:50
計661kcal
*
*
計1269kcal


ああああああ!
ドーナツ職場で頂いて断り切れませんでした……orz
いや、美味しかったですけど…!だからディアボロは半分(ノ∀`)

ディアボロ、辛いです。
フルーリーにはスポンジ生地が入ってました…!チョコ甘ーい☆
が、食べおわったあとにまだディアボロの辛さが(´д`;)

やっぱり美味しいもの、ジャンキーなものは高カロリーですねえ。
量の割に意外と満足感は高かった☆
しかしマックフルーリはデザートにしては多いです…半分サイズにならないかな…

今日は全体的にジャンキーな食生活でした。まあいいやー。
ごちそうさまでしたー。


コメント
 
 
2010年11月12日 21:04
私の日記へのコメントありがとうございました。
登録してからコメント頂いたの初めてだったので嬉しかったです。
私も、トマト味が苦手なので野菜生活は重宝してますv
先日スーパーでシークァーサー見かけました。
まだ売ってるかなぁ・・・。あったら飲んでみますね♪

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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