日記
2016年3月18日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 191 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

夜、主食を抜く

未記入

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

スッキリ

10:40
体重51.3kg  体脂肪率26.0%

久しぶりに沢山動いたせいかスッキリ!
昨日までは薬を飲んでも頭が痛かったのに、今日は痛くないっ!
健康っていいね(*^ ^*)

今朝は8:00から会議があったので、7:45に出社。
会議後に朝ご飯を食べようと思っていたけれど、どうしてもお腹がすいて家で朝食。会議中しゃべりまくったので、あっという間に朝食を消費。そこで朝食 Round 2!

これ位食欲あったら、もう大丈夫かなw


コメント
2016年3月18日 20:39
8時から会議!?
わたしなら、ちょっとツライですねー。
すごい無口に終わりそうです。。

食欲あるときも、
要注意です〜。

お大事にしてくださいね!
2016年3月18日 23:26
元気になって良かったですね!早朝からの仕事は辛いわー。私、朝弱いのー。8時前出勤なんて想像したく無い‥(^_^;)

動けるって健康、本当にいいね(^-^)元気に動いて更に元気になったんだね!
2016年3月21日 21:07
なこさん

> わたしなら、ちょっとツライですねー。

私もごっついつらいです。
まあ、1年に2回位なのでなんとか乗り切ってます。

いつもご心配頂き、ありがとうございます!
2016年3月21日 21:09
ラテさん、

> 私、朝弱いのー。8時前出勤なんて想像したく無い‥(^_^;)

私ももう無理ですね。。。
3年位前はしょっちゅうやってたんですが。

2月に引き続きまだまだ停滞中ですが、あと1カ月で人間ドックなので、追い込みますよっ!

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49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;

過去5年間ほぼキープしていた51kg台から、昨年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2019年目標 51kg台
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.2kg +3.6%
現在54.4kg 31.2%
あと3.2kg あと3.6%
目標51.2kg 27.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
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