日記
2016年3月18日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 191 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

スッキリ

10:40
体重51.3kg  体脂肪率26.0%

久しぶりに沢山動いたせいかスッキリ!
昨日までは薬を飲んでも頭が痛かったのに、今日は痛くないっ!
健康っていいね(*^ ^*)

今朝は8:00から会議があったので、7:45に出社。
会議後に朝ご飯を食べようと思っていたけれど、どうしてもお腹がすいて家で朝食。会議中しゃべりまくったので、あっという間に朝食を消費。そこで朝食 Round 2!

これ位食欲あったら、もう大丈夫かなw


コメント
2016年3月18日 20:39
8時から会議!?
わたしなら、ちょっとツライですねー。
すごい無口に終わりそうです。。

食欲あるときも、
要注意です〜。

お大事にしてくださいね!
2016年3月18日 23:26
元気になって良かったですね!早朝からの仕事は辛いわー。私、朝弱いのー。8時前出勤なんて想像したく無い‥(^_^;)

動けるって健康、本当にいいね(^-^)元気に動いて更に元気になったんだね!
2016年3月21日 21:07
なこさん

> わたしなら、ちょっとツライですねー。

私もごっついつらいです。
まあ、1年に2回位なのでなんとか乗り切ってます。

いつもご心配頂き、ありがとうございます!
2016年3月21日 21:09
ラテさん、

> 私、朝弱いのー。8時前出勤なんて想像したく無い‥(^_^;)

私ももう無理ですね。。。
3年位前はしょっちゅうやってたんですが。

2月に引き続きまだまだ停滞中ですが、あと1カ月で人間ドックなので、追い込みますよっ!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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