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日記
2016年3月18日(金)
体重49.5kg   体脂肪率24.4%

姿勢っ!

○

ストレッチ!

○

有酸素運動!

○

あいうべ体操!

○

消費>摂取!

○

振り返りと今朝の体と予定

06:13
体重49.5kg  体脂肪率24.4%

きのう

有酸素運動
ストレッチ少々
朝・カフェオレ2杯
昼・社食にて肉じゃが、焼きビーフン
夜・納豆卵ゴハン
間・ポリンキー半袋、ピーナッツチョコ10個、ガルボミニ1袋
、カフェオレ5杯
摂取・2200キロカロリー
消費・2290キロカロリー

けさ

動き軽い
痛いところ筋肉痛はなし
金曜日だー!
こまめに動くぞ〜


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40代前半 女性 身長:160.0cm
成人してから長らく
45〜47キロ、体脂肪18〜20%
で過ごしてきました。

が、、、
一年ほど前から53キロ
体脂肪は26%にまで
増えてしまいました(>_<)

学生時代以来の50キロ越え(肥w)..
暴食と毎日のお菓子がやめれず..

2016.01.06からすがる思いで
ヨガに通い始めました。
若くないのでギズギスしたダイエット
ではなく、無理ない範囲で減量したい!

☆目標☆
3月末 49.0〜50.0キロキープ / 24%台
4月末 48.5〜49.5キロキープ / 23%台
2016年2月1日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -1.7%
現在49.7kg 24.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 24.0%

 

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

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