日記
2016年3月18日(金)
体重46.0kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,505 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

○

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

○

間食はしない(牛乳は除く)

×

ストレッチ

○

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

○

46.0kg   20.4%

05:58
体重46.0kg  体脂肪率20.4%


コメント
 
 
2016年3月18日 09:58
ほあすあちゃん、お早う!
私も筋トレ苦手でなかなか自分から出来なかったけど
スクワットは本当にいいみたいだよー

私も少し足の形が変わって来た気がするの。
一緒にがんばろうね!
 
 
2016年3月18日 10:12
ほあすあちゃん、度々ごめんね。
トレーシー・アンダーソンだった気が。。
スポーツトレーナーの方かな?
トレーシーメソッドってダンスじゃないんだけど、ストレッチ
筋トレが混ざったDVDだよ。
私はもう3年以上やってるよ♪
これは身体が必ず引き締まるよ!
youtubeで見てーー!
2016年3月18日 16:01
Nonちゃん、こんにちわ!

何度も丁寧に教えてくれてありがとうね〜♪
そうなんだあ、これで体が引き締まるのね!
わたし、筋肉があまりないから
こういうの、いいかもしれないね。
ぜひ、youtube見てみるね。
ありがとう^^

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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

suppetto
30歳 女性 
165.0cm 44.0s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 64.1s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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