日記
2016年3月18日(金)
体重48.8kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,927 kcal
消費カロリー 1,926 kcal

カーブス行った。

×

ジム行った。

○

●排泄あり

○

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

○

糖質<130g

○

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

○

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

○

48.8kg

04:03
体重48.8kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5kg -5.8%
現在49.1kg 24.4%
あと4.1kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.8s

ねこ
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 48.6s

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