日記
2016年3月17日(木)
体重57.8kg   体脂肪率30.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

PMSと19℃

23:30




19℃まで気温あがる
ストーブいらない
生理前のPMSで頭痛と肩こりとお腹の鈍痛が重い1日

本日も食欲暴走中です

朝はトーストとバナナとヨーグルトと野菜
昼はハヤシライス・とらやの羊羹(おもかげ)1切れ
間食に
チョコレート効果をパクパクと食べ
お客さんが来た時に一緒にマルセイのバターサンドと
コーヒーをいただき
夕食に野菜ジュースと、お肉屋さんのからあげ3個
食後に口寂しくてキャラメル。



動き回ってた日なのに
それ以上に食べてしまった・・・\(^o^)/


また家族にPC作業を頼まれて
ストレッチやマッサージする気力と時間がなかったです。

頭痛緩和するストレッチしたかった・・・ねます


コメント
西瓜
2016年3月18日 12:32
チョコレート効果は72%位が調度いい美味しさですよね。
それ以上になると・・・・
不味くて罰ゲーム受けてるみたいになる〜><
私、チョコレートは大好きなんですが・・・
食べ過ぎると頭痛がしてくるんです。
ちろのすけさんは、大丈夫ですか???
2016年3月18日 23:58
>西瓜さん

私も最初は苦かったのですが
健康に良さそうなら美味しく感じてきました(笑)
家族に合わせて72%にしてます。

チョコレートって血管を収縮させてしまうから
チョコが切れた時に脳の血管が急に膨張して神経に触って
頭痛を引き起こしやすいんですよね(^^;)
食べすぎ注意だとか。

本当は生理前にも頭痛を重くするから
食べ過ぎないほうがいいらしいのに
食べたい気持ちだけで食べてます〜。
2016年3月19日 07:04
チョコレート効果って何だろう?とググって見たら
ポリフェノール摂取を売りにしたチョコなんですね。
あはー。私も今日赤ワインで摂取しましたー、笑。
2016年3月19日 21:15
>nomokoさん

抗酸化作用があるとか…老化防止とか?
体が錆びないようにと言い訳しながら
実態はとにかくチョコを食べたいだけの私です(笑)

赤ワインもポリフェノール摂取も
美容に良いですよね。
私もワインで摂取したい〜(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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女性 
156.0cm 64.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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