日記
2016年3月17日(木)
体重49.9kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

今月のジム7回目

23:59
体重49.9kg




【本日の体重測定】
49.9kg
朝イチで測定できず。

【本日の食べたもの】
朝、なし

昼(外)、定食(画像)
ハンバーグとオムレツは半分
エビフライ2、
付け合わせのパスタあげた
キャベツ半分
ライス半分
お味噌汁
(*残りはお連れさんに差し上げました)←テレビ風^^

ジム前、ロイズの焼き菓子150kcal
ジム後、プロテイン150kcal

夜、
ひき肉の生姜としし唐となす炒め(画像)、
豚肉炒め、ライス

お酒:サザンコンフォートのジンジャーエール割り、
アマレット&ミルク&バナナのシェイク(画像)

【本日のジム】
■ウエイト&体幹 30分
・腹直筋80回
・ハイプル背中50回、左右30回
・プレス40回
・バランスクッションで
スクワット60回
つま先立ち80回
前後屈伸60回

■有酸素 45分
260kcal,3.7km

【本日のまとめ】
今日は珍しく、お昼にお昼ご飯を食べるという・・・。
滅多にないことですが。
お連れがありましたので。
ハンバーグがとてもおいしいお店です。

皆さんは日常生活でどれくらい歩かれているのでしょうか。
車生活や電車通勤やその他生活スタイルで様々と思うのですが・・。

今夜はジムに行くのが遅くなり、
滞在時間も短めです。

有酸素が3qこえれば、
これなら日常生活ではあまりない距離だから
ジムに来た甲斐があるはず!と思って、
気持ちを収めて終了することにしました・・・。
(*自分比です^^)

短時間ということもあり、
ハイプルのウエイトを2.5から5kgにしたところ、
今、すでに、背中が張っています。
効果がありました、効いてるようです。

今月のジム合計7回。
月目標10回。

今日は彼岸の入り。
らしいね・・・って話は出ましたが、
何かをしたわけではありません・・・。





コメント
エポック
2016年3月18日 15:33
エビフライ狙い?食べ応えのあるお大きさですね^ ^

私は普段あまり歩いてないです。
ウォーキングしたいのですが今の時期は環境がダメ過ぎです>_<

アマレットはなこさんスペシャルですか?美味しそうです♪

もう少しでジム目標達成ですね〜!
2016年3月18日 20:50
■エポックさん
エビが好きなんですよね〜。うふふ。

エポックさんは、トレーニングの1時間が、
すでに日常ですもんね!

アマレットは過日のバーで頂いた内容を復刻させました!
ミキサーを新調しましたので。
今夜も頂いています〜。

ジムがんばります〜。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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