日記
2016年3月17日(木)
体重75.8kg   体脂肪率37.6%

ルイボスティー飲む!

○

毎日体重をはかり記録★

○

野菜たくさん食べた?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

たんぱく質をなるべくとる!

○

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

おやつは18時以降はダメ!150kcalまで!

×

よ〜く噛んで食べる!

○

DVDエクササイズをする!

○

足をとじる事を意識する!

×

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

×

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

×

猫背にならんように意識!

○

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

3月17日(木)↓

23:55
体重75.8kg  体脂肪率37.6%

なんとか減って75kg台になったからよかったぁ(*^^*)

夕飯は豚肉のしょうが焼きだったからヤバイかな…
お母さんが夕飯はいつも作ってくれてますが油っこい料理をよく作るから困る〜作ってくれてるから食べないのも悪いし…((^_^;)お父さんは病気でもう10年以上病院暮らしをしていて家にはいませんが隣の家の親戚(母の弟と娘)と一緒に毎日夕飯を食べていて弟が食べる人なので結構たくさん作らはります(((^_^;)

実家暮らしは楽ですがなまけますね〜そろそろ結婚して家を出たいのですが…今年中にはどうかなぁ(((^_^;)
同棲の話は出てはいましたが…

●運動●
コアリズム(上級)
ビリー(腹筋)
カーヴィーダンス(レッスン2)
計50分くらい


コメント
 
 
2016年3月18日 07:25
お、結婚ですか(*^^*)

実はわたしもそろそろ結婚です♪
あと10日くらいかな!

同棲もいいですねー( ´ ▽ ` )
楽しそう!!
2016年3月18日 12:47
まだわからないですけどなるといいなあぁと思っています((^_^;)

こたさんは結婚決まってるみたいでおめでとうございます〜Happyですね(о´∀`о)♪!
私もこたさんに続きたいです〜良い報告ができるように…★
2016年3月18日 13:39
こんにちは!!しぃさんの所も結婚を視野にお付き合いされてるのですね♪( ´▽`)
家族で食べるご飯は美味しいのにダイエッターの時は酷ですよね。゚(*´□`)゚。
いつでもドレスが着れる準備、一緒に頑張りましょうね(*'∀'人)

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36歳 女性 身長:158.0cm
70kg台→40kg台目前までdiet成功したのに…彼氏ができ毎週末のデートで昼・夜の外食&スイーツと…そして太ると食欲も増すので家の食事もたくさん食べすぎた結果…また70までリバしてしまいました…Σ(´Д`;)そして結婚してさらに増えてついに80kgに…服がキツイ…!

痩せにくい年齢になってきたしそろそろ本気で考えないと生活習慣病系の病気になるかも…と怖くなってきました(x_x)
2015年に子宮内膜症による卵巣嚢腫がわかって手術をして今現在病気の症状をおさえるためにホルモン系の薬を服用していて生理がない状態です(>_<)年齢&薬で痩せにくくなっていますが肥満も病気によくないので気持ち新たにコツコツ頑張りたいです!毎日更新できたらいいなぁと思います★

食べないで痩せるのは経験上絶対いつかリバするのでなるべく食べて動いて消費カロリーを減らすダイエットをしたいなぁと思います。基礎代謝は1日中何もしないでも消費するカロリーで身体のさまざまな臓器を動かすのに使われているカロリーなのでそれは確保してあげないと身体に影響がでます!
基礎代謝以下しか食べないと身体が危機状態を感じて栄養をとろうとして逆に太りやすい身体を作ってしまいます。
痩せやすくするには筋肉が必要なので基礎代謝以上は食べて筋肉量を落とさずに消費カロリーの方を増やしたいなと思っています(^-^)カロリーのとり方もお菓子や即席ラーメンなどでカロリーとるのと栄養あるものでとるのとではぜんぜん違ってくるのでなるべく栄養のあるものでカロリーをとりたいです★

そして早く痩せるとお腹とか皮があまってダルダルになってしまったら最悪なので1ヶ月5kg前後くらいまでを目安に落としていけたらいいなぁと思っています!やはり食事より運動ですね★我慢しすぎずに頑張るダイエットを心がけて食べたい時は食べつつ頑張ります!

登録ははだいぶ前ですがずっと放置してて…(((^_^;)
再スタート★

同じくらいの身長、体重の方一緒に頑張りましょう(*^ー^)♪
2012年3月22日スタート
開始時81.3kg 37.8%
±0kg +0.2%
現在81.3kg 38.0%
あと33.3kg あと15%
目標48.0kg 23.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

つばき
50代前半 女性 
155.0cm 79.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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