日記
2016年3月17日(木)
体重63.1kg   体脂肪率30.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

睡眠をたっぷりとる。

○

寝落ち

00:00
体重63.1kg  体脂肪率30.9%

寝落ちしてしまった〜!
これから、お風呂に入って明日の用意をします!
体力がなくなって寝ちゃうことが多くなったよ。
今は00時38分です!急ぎます!(ドタバタ)


その後・・・。
お風呂から上がって、久々に炭酸飲料が無性に飲みたくなって
飲んでしまいました。
熱いお風呂で目はギンギン。(笑)
それに今日は久々に食べ過ぎてしまいました。反省。
明日は頑張って調整します。
静か〜〜なひとときです。
みんな、寝ています。いいなぁ〜。まったり☆

朝、起きられるかな〜?
程々にして再び寝ます。

土日が楽しみです。
ちょっと、お出かけすることになりそうだし☆

4時過ぎには起きます。
では、おやすみなさ〜い・・・。




コメント
 
 
2016年3月18日 04:22
おはよ〜〜。
レモンちゃん起きれたかな?
炭酸飲料は、私は、砂糖の入っていない、普通の炭酸水が大好きだよ。美味しいよ。
たまに食べすぎちゃっても、あとで、調整すればいヨシ!!
土日のおでかけ楽しみだね。
私は来週月・火と箱根に行くよ。
引き続き、ダイエット、頑張りましょう。
2016年3月18日 14:02
ポピーちゃん☆

こんにちは〜。
なんとか起きられましたよ。でも、お腹の調子が悪くて
お昼は抜きました。食べ過ぎでこんなに調子が悪くなるなんて私も年だわ〜〜。(苦笑)食欲がわかないの。
今日は、がっちり調整できそうです。
来週は箱根ですか。いいな〜。私も泊まりたい。通った事だけはあるんだけどね。(笑)
山中湖とかもいいよね。
楽しんできてね。
ダイエット、頑張りましょうね〜。
今日はお腹を休ませます。(苦笑)(^.^)
2016年3月18日 14:25
ポピーちゃん☆

2回もごめんなさい。(汗)
炭酸水も大好きだよ。
去年、飲みまくったわ。(笑)
とにかく低カロリーの物を頑張って探していました。
0カロリーのスイーツとか・・・。
でもある本であまり体に良くないと知って探すのをやめました。ブログでも読んだし・・・。
身体にいい物を選ぼうね。
ポピーちゃんの選択は正しいと思います。
気をつけて頑張りましょうね!

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.5s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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