ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 憂鬱。。。(−−〆) /-5.9(+0.5)目標まであと4.6kg
日記
2016年3月17日(木)
体重66.6kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 2,604 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○


明日は朝、病院に寄ってからお仕事。
いつもの診察に加え血液検査。

昨年の10月 体重MAXの時に職場の健康診断で
血液検査したした際、コレステロール値、悪玉コレステロールLDLが
高かったの(^_^;)

今回はそれが改善されてるかどうかの検査。
そもそもいつもなら中途半端なダイエットで
3,4kg 痩せればすぐ油断してリバウンドしてたのに
今回は健康問題がかかっているから いつもより
少し真剣に頑張ってみた。

それでもって少しでも良い結果が出ればと
前日にサバを食べた(笑)。あまり意味ないかな(笑)
浅はか。。。(^_^;)

今週は 記録もれのおやつが沢山。
昨日もケーキ2個、今日は主人の半分 横取り
しちゃったしな。。。

あーーー。心配。

やはりもっと体重を落とそう。

夕食の量をもっと減らした方が良い気がする。
本当はやっぱりおやつだよね。

んーーーーーー。頑張ります。




コメント
2016年3月18日 10:36
おはようございます。

体重↑の時に血液検査したくないですよね^^;
でもエルィーさん、すごく体重減ってるから〜!
期待できますよ。


優しいお言葉、そしてお褒めのお言葉ありがとうございました(*´▽`*)
モチベーションアップに繋がります。

ピンキー入会が同時期だったんですね。
(私はH15.12.31です)
私もエルィーさんから刺激を受けます。
頑張ろうって(^◇^)
こちらこそいろいろご指導くださいませ<(_ _)>

2016年3月18日 21:53
こんばんは。すぅじぃさん。

尿検査は以上無し、糖尿も大丈夫でした。
血液検査の結果は次回ということなので
生き延びたって感じです(大袈裟)

でもすぅじぃさんが言われるように
期待しちゃおうかな。。。ふふん(笑)

ダイエット、置いて行かれないように頑張ります(^O^)




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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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