ダイエット日記 > ろみいさんのマイページ > 11日目 減ってきたー
日記
2016年3月17日(木)
体重61.9kg   体脂肪率35.7%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

×

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

11日目 減ってきたー

22:33
体重61.9kg  体脂肪率35.7%


少しずつ減ってきております。

張り合いがでるね!

次男も巻き込んで、楽しい。





玄米入りごはん 100g
納豆
レタス
鯖 少し
野菜スープ
チーズ


玄米白米 100gが半分残った
豆腐と生おからとチキンのナゲット。粒マスタードとマヨのソース。菜っ葉とたまごの炒め物、玉こんにゃく。野菜スープ。


夜 タンドリーチキン、レタス、野菜スープ、豆腐に納豆とねぎと生卵


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56歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.6s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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