ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年03月17日(木)・晴れ077/366A
日記
2016年3月17日(木)
体重75.7kg   体脂肪率33.7%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

☆朝ご飯☆

・生卵ご飯.醤油
・大根の味噌汁
・納豆
・コロッケ.かぼちゃ
・牛乳150
・ブラックコーヒー400

☆昼ご飯☆

---・---

・わかめスープ
・野菜ジュース200
・ご飯
・ひじき煮 
・コロッケ.かぼちゃ
・クレソン.鰹節.ポン酢

☆夕ご飯☆

・ご飯
・大根の味噌汁
・クレソン.鰹節
・おから3口
・キムチ
・ポテトサラダ

☆嗜好品☆

・カモミールティ480
・ローズヒップ
・伊予柑!?1個
・とんがりコーン
・明治プロビオヨーグルトLG21
 89ki

★体重記録朝/夜★

[体   重]75.7/76.8
[体 脂 肪]33.7/34.2
[体の水分量]49.6/49.3
[筋 肉 量]31.9/31.7
[骨   量] 2.0/2.0
[基礎代謝量]1316/1335

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
    /
○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
    /

☆活動量計記録☆

[歩   数] 0000歩
[脂肪燃焼量] 00.0g
[総 消 費]0000ki
[目   標]2411ki
[ご褒美プリン]

☆ 血圧と脈拍 ☆

朝・右:129/76(67)
 ・左:139/92(83)

夜・右:150/114(74)
 ・左:147/106(74)

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


こんばんは☆

今日も1日お疲れ様でした(^_^)

今日は一段とポカポカ陽気

室内にいても花粉を運んで
来て下さる方がいてやはり
グズグズの鼻症状でした〓

昨夜から左耳の辺りが痛く
頭痛も左側…鎮痛剤を飲み
ながら過ごしましたo(^-^)o

明日の午後は長男の高校へ
書類提出→免許センター→
耳鼻科へ行こうと思います

花粉症の薬も効かないので
飲んでる物を伝え違うものを
貰おうと思います

とりあえず
簡単にメモを残して終了〜♪


でわ‥
まだ寝ないと思いますが…

おやすみなさい★(-.-)zzZ☆

皆さんも私も
良い夢が見られます様に

追加ですが

夜の体重計測後にヨーグルトを
食べてしまいました(^_^;)



コメント
2016年3月18日 13:14
耳鼻科もこんでますよね、この時期ですから
仕方ないけれど。
我が家も旦那様が、鼻風邪からの副鼻腔炎疑い
で昨日耳鼻科に行ってましたが、待てど暮らせど
帰宅しない。
5時半から行って8時半帰宅でした。木曜日に
開いている病院なので、とくに混んでいたのかも
ですが。
また風も強いし、土曜は雨予報。翌日はさらに
花粉が舞うのでしょうか。。。ヤレヤレですね。

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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.7s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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