日記
2016年3月17日(木)
体重49.7kg

夕食は炭水化物抜き

○

腹筋100回

○

空腹で寝る

○

ジムメニュー

21:46
体重49.7kg

私のジムメニュー。
平日は週4回(笑)
1日1個スタジオで有酸素。
今年に入ってから、筋トレが大好きになった。
筋肉がつくのが嬉しい(笑)
よく褒められるし。
鏡見るの楽しいし(笑)

スタジオは、エアロかZUMBAかABS。
そのあと筋トレを45分くらい。
1つのマシン15回3セット。
いつもやるのは…
上半身は7つ
下半身は7つ
腹筋前と横、背筋、二の腕で16個。
腹筋は100回。調子良い時200回。
ジムにあるマシンの2/3は使ってる(笑)
筋トレは楽に15回出来るくらいで、ゆるーくやってる。
これでプロテイン摂ったら筋肉もっとつくのかなぁ。
でもすぐ摂取できないので(作れないしね)とり損ねてる。
インストラクターは、豆乳やヨーグルトとかでもOKと言ってたけど。

結構、引き締まってきたようで、筋トレの時、今週は2人に「いつも頑張ってるね〜」とか「追い詰めてやってるね〜」と言われた(笑)
48キロ台になれば腹筋割れてるのが力を入れなくても分かる(笑)
インストラクターに、49キロ後半からいっこうにやせないって相談したら、「いやそれ以上痩せなくていいです!筋肉ついたんじゃないですか?」と言われた(笑)

暇な専業主婦(笑)
でも、幼稚園に2人行かせてやっと手に入れた自由だから(笑)
もう少し自分のために頭も体も休ませてのんびり過ごすぞ(*^o^*)


コメント
2016年3月18日 11:29
dizzyちゃん頑張ってるねー!
筋トレ本気だね!
私もそのくらいやりたい〜けどなんか周りの目が気になるw

プロテイン摂れないってなんでだろ?
私はバイオライフの「バイオアスリート P3」ってのとってるよー^^
ちっちゃいシェイカーに粉入れて持ってって、
トレ後に水でシェイクして飲んでるよ!
量が少ないからささっと飲めるし。
↓↓
http://www.biolife.jp/products.html

アサイー味の方がアサイーバナナ風味で美味しいけど、糖質とか考えると普通の方がより良いみたい。

子育てしながらほんとエライ!
自由な時間を楽しもう♪
2016年3月25日 21:09
確かに周りの目が気になるよねー!
結構見てくる人とかいるし。。
今ジム変えようか迷ってるよー!

URL教えてくれてありがとう(*^_^*)
小さいシェイカーなら持ち運び楽だしいいね♪
作るときは洗面所とか??
プロテインのにおいとベタベタが苦手でねー。
あとスタジオが二階、更衣室が一階なのもプロテイン摂りにくい環境かなー。
アサイーめっちゃ好き♪
ありがとう!
2016年3月28日 10:25
作る時は冷水機があるからそこで作ってるよ〜☆
確かに1階と2階で別れてると摂りにくいね^^;
でもちっちゃいからこれなら持っていけるかも♪
プロテインの味はほぼしないよ!
普通のは大豆!って感じでダメな人はダメみたい。
アサイーの方が美味しくてオススメ♪
よかったら飲んでみてねー^−^

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30代後半 女性 身長:160.5cm
主婦です。
2015年12月30日スタート
開始時49.5kg 19.2%
-1kg +5.5%
現在48.5kg 24.7%
あと1.2kg あと5.7%
目標47.3kg 19.0%

 

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