日記
2016年3月17日(木)
体重67.3kg   体脂肪率38.1%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

きょうは歯医者。

21:32
体重67.3kg  体脂肪率38.1%

予約の関係で、30分ほど早退。
すこしゆとりをもって出たので、図書館に先に寄れた。

歯茎は、ひとまず抗生剤を入れただけ。
来週また行って、今度は、奥歯の留めをやり直すことになるらしい。
歯茎がもうダメダメなので、一番奥の歯をお隣のに接着剤でくっつけてあるんだよね。
それをやり直すということらしい。
これを最初にやったときには、アイディアだなぁと思ったもの。
この処置と、マウスピースのおかげで、なんとかグラグラが進行しないですんでいるわけだ。

ところで、このマウスピース。
運動時には着装したほうがよいらしいが。
なんとなく、あっという間に破けそうなヤな予感。
保つといいんだけど。




きょうは前にジムに通っていたときの袋を引っ張り出してみた。
そしたら、なんとシューズが出てきたよ!
買わなきゃ、と思ってたからうれしかったわ〜。
それにつけても記憶力のなさよ。
いや、この場合は、整理できない見本とでも・・・・・。



そうそう。
今日は午前中ぎりぎりの時間だったけど、出た。
おとといからお試しで飲んでいる「ビイフィコロン」が効いたのか。
はたまた、ヨーグルト効果なのか。
それとも、ちょっと飲んでみた「チョコラBB Joma」のおかげか。
・・・・・・わからん。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.2kg +0.8%
現在66.8kg 38.9%
あと6.8kg あと3.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

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